Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Похудеть с помощью дыхательной гимнастики

В повседневной жизни люди зачастую не обращают внимания на процесс своего дыхания. Однако, учеными доказано, что человек производя обычный вдох заполняет воздухом не весь объем легких, а только их верхний отдел. В результате не все клетки, а соответственно и органы получают в достаточном количестве необходимое для осуществления нормального процесса жизнедеятельности кислородное питание. Это может привести к нарушениям обменных процессов в организме, а, следовательно, накоплению токсинов и шлаков, увеличению лишнего веса.

В настоящее время существует ряд специальных дыхательных упражнений, основной целью которых является достижение максимального насыщения кислородом всех клеток организма. Один из наиболее эффективных и универсальных видов дыхательной гимнастики - бодифлекс, суть которого состоит в максимальном привлечении диафрагмы в процессе вдоха и выдоха. Эта методика позволяет улучшить обмен веществ, способствует сжиганию жировой прослойки и похудению.

Дыхательная гимнастика для похудения - преимущества
  • улучшение состояния здоровья, значительное его укрепление, повышение жизненного тонуса и настроения-
  • уменьшение размеров желудка и количества потребляемой пищи-
  • достижение упругости кожи и мышц-
  • возможность заниматься дома и в офисе-
  • небольшие затраты времени необходимого на выполнение упражнений (до 20 минут в день)-
  • быстрое достижение ощутимых результатов-
  • доступность для людей самого разного возраста, малоподвижных и нетренированных.
Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики - основные рекомендации
  • соблюдать последовательность и регулярность в выполнении упражнений - начиная с простых, постепенно усложняя и не пропуская занятий-
  • исключить излишнее перенапряжение при задержках дыхания - не пытаться прилагать чрезмерных усилий-
  • прекратить занятия при первых появлениях неприятных симптомов - слабость, головокружение-
  • не принимать пищу перед выполнением упражнений - заниматься только на голодный желудок.
Простая дыхательная гимнастика, позволяющая быстро похудеть

Один из самых доступных и эффективных методов дыхательной гимнастики - «очищающее» и «повторное» дыхание. Рассмотрим каждое из этих упражнений.

  • при «повторном» дыхании: вдохнуть - четыре счета - задержать дыхание - четыре счета - выдохнуть - четыре счета. На одном подходе количество циклов - до десяти. Рекомендуется выполнять на свежем воздухе не менее, чем три раза за день-
  • при «очищающем» дыхании: тот же цикл, что и в предыдущем методе, но выдох производится с определенным усилием, порционно. Губы в этом случае необходимо плотно сжимать. Выполняется два-три раз в день.
Размещено: 28.08.2013 18:25 | Просмотры: 359
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.174 сек. | Работает на CMS WebCountry ®