Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Семья и дети

Полноценное питание ребенка

Полноценное питание ребенка

Перекормить малютку можно уже в грудном возрасте. И зачастую приобретённые в детстве лишние килограммы становятся проблемой, решать которую приходится на протяжении всей жизни.

Кормление до года.

В течение первых 12 месяцев жизни лучшая пища для ребёнка - материнское молоко. При грудном вскармливании малютка получает все необходимые питательные вещества, но при этом набирает вес не так быстро, как «искусственники».

Для того чтобы малыш, которого кормят смесями, не получал лишних калорий:

Добавляйте в каши и чай как можно меньше сахара, а супы не пересаливайте.

Готовя смеси и каши, используйте порошка не больше, чем рекомендовано в инструкции по приготовлению. Чем гуще каша, тем больше в ней калорий.

Когда, немного поев, ребёнок отказывается от еды, не принуждайте его к продолжению трапезы. Подождите, пока он вновь проголодается.

Если ваш малыш пухленький, и у него хороший аппетит, не давайте ему добавку после еды. Немного воды или травяного чая будет достаточно.

Плач необязательно означает, что ребёнок хочет есть. Возможно, ему просто не хватает общения. Прежде чем идти за бутылочкой со смесью, проверьте, сухие ли у ребёнка пелёнки, возьмите его на руки, покачайте и поговорите с ним.

От года до детского сада.

Когда ребёнку исполнится год, установите постоянный распорядок приемов пищи. Их должно быть пять.

Как сделать так, чтобы питание ребёнка было полноценным, и в то же время не приводило к полноте?

Следите за тем, чтобы ребёнок принимал пищу небольшими порциями в одно и то же время, 4 - 5 раз в день. Чтобы ребёнок съедал немного меньше, подавайте ему пищу на маленькой тарелке, разложив продукты по всей поверхности и украсив разноцветными овощами. У ребёнка будет создаваться впечатление изобилия.Полноценное питание ребенка

Учите малыша кушать не слишком быстро, потому что в противном случае он будет съедать больше. Происходит это из-за того, что мозг получает сигнал о сытости со значительным опозданием - примерно через 20 минут после начала еды.

Ограничьте употребление сладостей. Не покупайте слишком много конфет и не используйте их в качестве награды для ребёнка. Запретите бабушкам и тётям подкармливать его шоколадом и пирожными с кремом. Если малыш просит десерт, предложите ему йогурт, свежие или сушёные фрукты. Следите за тем, чтобы ребёнок украдкой не «подкреплялся» сладким между основными приёмами пищи.

Если во время второго завтрака или полдника вы находитесь на прогулке, предусмотрительно возьмите с собой для малыша яблоко или бутерброд, а не покупайте шоколадный батончик.

В детском садике и в школе.

Ваш подрастающий малыш склонен к полноте? Тогда придерживайтесь следующих правил.

Если малыш питается в детском саду, не предлагайте ему второго обеда по возвращении домой. Если ребёнок часто говорит вам, что ничего не ел в течение дня, спросите воспитательницу, правда ли это.

В выходные дни не перекармливайте ребёнка шоколадом, десертами и картофелем фри, вознаграждая его за то, что неделю он хорошо кушал в детском саду.

Предлагайте ребёнку негустые супы и соусы (сметану замените натуральным йогуртом). Если все остальные члены семьи любят калорийную пищу, то готовьте для ребёнка отдельно.

Если ребёнку хочется чего-нибудь сладкого, предложите ему мюсли с йогуртом, курагу или печенье, вместо мороженого - замороженный фруктовый сок.

Постарайтесь исключить из меню калорийные продукты: жирное молоко и сыры, свинину, копчёную скумбрию, горох, кукурузу, фасоль, картофель фри, бананы и виноград.

И в заключении, помните. В организме систематически переедающего ребёнка значительно возрастает число жировых клеток, избавиться от которых с возрастом становится всё труднее. Во время похудения уменьшается только количество жира в клетках, сами же они не исчезают и в любой момент готовы к пополнению запасов. Поэтому впоследствии так трудно бороться с приобретённым в детстве лишним весом!

Размещено: 25.07.2013 04:25 | Просмотры: 399
Категория: Семья и дети
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.096 сек. | Работает на CMS WebCountry ®