Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Секреты японской и бразильской диеты

Секреты японской и бразильской диеты

Японская диета


Главный секрет стройности и крепкого здоровья японцев это легкое меню. Потребляют они в среднем около 1800 ккал, американцы- 2800, а россияне- 2500. Жители Дальнего Востока едят низкокалорийные продукты в больших количествах (овощи и фрукты, моллюсков, мясо птицы, соевые йогурты). Для японцев традиционная трапеза (печеные овощи, коричневый рис, мисо-суп), которая содержит всего 280 ккал. Свою трапезу жители Японии обычно начинают с салата из свежих овощей, бульона овощного, с сырых овощей. Они обязательно добавляют во все блюда продукты растительного происхождения: разнообразные грибы, китайскую капусту, огурчики, репу, морковь, молодые хрустящие побеги бамбука. Варят овощи всего пару минут, чтобы они сохранили свои питательные свойства. В Японии вместо мясо и молока едят сою. Едят ее в день два раза, и она имеет свойства защищать от болезней сердца. Японцы в 18 раз меньше потребляют мяса и в 3 раза меньше коровьего молока, чем жители Европы. На завтрак они едят сваренную на воде рисовую кашу с соевым соусом. Рис богат сложными углеводами и не содержит ни грамма жира. Выбирать лучше всего коричневый рис, потому что в нем содержится больше волокон, а это полезно для пищеварения. Они едят рыбу три раза в день. Рыба богата минералами и витаминами, малокалорийна, а наиболее жирные виды (скумбрия, лосось) организму поставляют полиненасыщенную бесценную жирную кислоту Омега-3, которая влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Диета японцев подразумевает частое употребление трав, пряностей и водорослей. Разные виды зелени (укроп, мята, базилика) и пряности (куркума, васаби, имбирь) придают блюдам аромат и они очень полезны. Водоросли, в том числе морская капуста, богаты йодом и кальцием. Из напитков они предпочитают зеленый чай и минеральную воду без газа. Зеленый чай богат антиоксидантами и имеет мочегонный эффект, способствующий омоложению организма и выведению токсинов. Японцы не настаивают чай слишком долго, максимум 3-5 минут и не используют в пищу сахар. При этой диете можно сбросить 4 кг за две недели.

Бразильская диета


Оказывается, можно худеть при этом не испытывая чувства голода. Эта диета низкокалорийная, в ней самый главный продукт- это яйца. Она для тех людей, которые любят их, потому что за 14 дней придется съесть большое количество. В них содержится много белка, поэтому вы не будете голодать. Яйца это полезный продукт:

  • они содержат 12 основных витаминов, фолиевую кислоту и аминокислоты-
  • в составе желтков присутствует холин, который способствует быстрому распаду жиров в организме-
  • еще одно достоинство желтков состоит в том, что они ускоряют процесс переваривания пищи, помогают худеть-

Диета не рекомендуется тем людям, у которых есть камни в желчном пузыре.

Примерное меню:

  • На завтрак: съесть одно яйцо и выпить чашку свежесваренного кофе или травяного чая-
  • На обед: отварная нежирная рыба, два запеченных помидора, стакан воды-
  • На ужин: салат из капусты и моркови, чашка травяного чая-

С помощью этой диеты можно за две недели сбросить 5 кг.

Размещено: 10.09.2013 07:25 | Просмотры: 456
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.063 сек. | Работает на CMS WebCountry ®