Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Диета – как похудеть, не навредив себе

Диета – как похудеть, не навредив себеОдним из способов похудения является диета – определенный режим питания, правила и рекомендации по приготовлению, принятию и подбору пищи с учетом ее химического состава, количества, физических свойств. Диета используется женщинами для поддержания или приобретения хорошей фигуры, но чрезмерное увлечение нею может привести к совсем неожиданным результатам, таким, как быстрый набор веса после ее прекращения и проблемы со здоровьем. Для того, чтобы не нарушить обмен веществ при диете, сохранить здоровье и красоту, необходимо придерживаться простых правил, позволяющих организму избежать стресса в процессе похудения.

Консультация специалиста

Решив сесть на диету, обратитесь за консультацией к специалисту – он поможет Вам подобрать наиболее подходящий режим питания, являющийся эффективным именно в Вашем случае. Не удивляйтесь, если доктор выдаст Вам направления на анализы и проведение различных исследований – для того, чтобы представить полную картину, необходимо знать все о состоянии организма, возможном наличии проблем, хронических заболеваний.

Выбор диеты

При выборе диеты обязательно изучайте внимательно, какие продукты в нее входят, и реально оценивайте, сможете ли Вы на весь срок обеспечить их наличие. С осторожностью следует отнестись к диете, в которую включаются в больших количествах продукты, нетипичные для Вашего региона и редко употребляемые в рационе питания. Объективно оценивайте и свои возможности – сможете ли Вы придерживаться выбранного режима питания и есть пищу, приготовленную в соответствии с рекомендациями.

Все по правилам

Диета принесет ощутимые результаты только тогда, когда Вы будете придерживаться ее с первого дня и по последний, соблюдать условия и правила. Следует помнить, что правильный выход из любой диеты – залог того, что утраченные килограммы долгое время не вернутся на свое место и не удвоятся. Неправильный выход из диеты может нанести непоправимый вред организму, поэтому переходить на обычную, привычную для Вас пищу после диеты следует аккуратно и постепенно.

Сроки диеты не должны превышаться, так как велика вероятность возникновения дефицита полезных веществ и витаминов, и, как результат – проблемы со здоровьем. При ухудшении самочувствия во время диеты следует обязательно обратиться к врачу. При отмене диеты переход на обычный режим питания также должен выполняться постепенно.

Прием витаминов

Мысли о диете посещают женщин чаще всего весной, когда приходится зимнюю одежду прятать в шкаф, нужно готовиться к отпуску. После зимы организм ослаблен, наблюдается острая недостача витаминов, именно поэтому, решив сесть на диету весной, обязательно следует свой рацион дополнять витаминными комплексами, содержащими все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Прием витаминов позволит избежать таких неприятных явлений, как выпадение волос, ухудшение состояния кожи и многие другие.

Правильно подобранная диета с соблюдением всех правил и рекомендаций способна творить чудеса. Дополните диету физическими упражнениями – и превосходный результат закрепится надолго!
Размещено: 04.07.2013 05:25 | Просмотры: 319
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.274 сек. | Работает на CMS WebCountry ®