Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Белковая диета

Белковая диета

Тема белковой диеты была разработана французским врачом Пьером Дюканом и применяется в основном людьми с избыточным весом, которые отчаянно пытаются сбросить лишние килограммы.

Дюкан создал свою диету, основанную на многолетнем опыте работы с людьми, которые имеют избыточный вес. Диета впервые стала популярной в мире французской моды, а затем пронеслась почти по всей Франции.

По оценкам диетологов, более 5 миллионов французов применяют эту диету, и это число постоянно растет. С марта 2010 года книга Дюкана была переведена более чем на 10 языках мира и продается более чем в 20 странах.

Исходя из названия, белковая диета основана на потреблении белка. Она не подразумевает учет потребляемых калорий, а ограничивает прием определенных продуктов.

Диета состоит из четырех этапов. Два первых этапа несут ответственность за потерю веса, а два остальных - за постоянное поддержание определенного веса.

1 этап: фаза атаки.

Первые 2-7 дней можно употреблять только следующие белковые продукты.

  • Постное мясо - курица (без кожи), индейка (без кожи), говядина.
  • Постная ветчина.
  • Рыба и морепродукты.
  • Нежирные молочные продукты.

На этом этапе особенно важно потребление воды, не менее двух литров в день. Нельзя пить газированную минеральную воду, так как белки значительно усиливают работу почек.

2 этап: переменная фаза.

Он состоит из поочередного потребления белка и белка с овощами. Один день мы едим только белковую пищу, а на следующий - белки с овощами.

3 этап: фаза консолидации.

Во время этого этапа, допускается потребление фруктов, хлеба, сыра и некоторых пищевых продуктов, которые содержат крахмал. Это не означает, что можно есть бесконечно много, все должно быть в разумных количествах.

Белковая диета

4 этап: фаза стабильности.

Во время этой фазы необходимо придерживаться принципа, что в четверг должна быть только белковая пища.

Борьба с голодом.

Часто люди жалуются, что их основная диета приносит постоянное чувство голода. Белковая диета позволяет дольше испытывать чувство насыщения, при этом уменьшает количество калорий. По сравнению с углеводами и жирами, для того чтобы сжечь белок организм использует намного больше энергии.

Это идеальная диета для тех, кто любит мясо и рыбу.

Примерное меню.

Завтрак: 4 ломтика сыра, 1 ломтик постной ветчины, зеленый чай без сахара.

Полдник: простой йогурт.

Обед: рыба, йогурт.

Полдник: 1 ломтик ветчины, хлеб с отрубями.

Ужин: 100 г куриной грудки.

Так, как и при использовании какой-либо диеты, прежде всего, необходимо проконсультироваться с диетологом. Слишком большое количество белка может оказывать неблагоприятное воздействие на почки. Если вы ищете быстрый способ сбросить несколько килограммов, то эта диета не для вас. Эта диета требует, по крайней мере, нескольких недель, чтобы добиться желанных результатов.

Размещено: 18.10.2013 08:25 | Просмотры: 401
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2018 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.038 сек. | Работает на CMS WebCountry ®