Женская жизнь
Женская жизнь Все статьи Читаемые статьи О проекте
Женская жизнь | Красота и здоровье

Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Лето - прекрасная пора - солнце, тепло, все кругом зеленеет и удивляет своей красотой. Что к лету может «подкачать» - так это собственная фигура, внешний вид и лишние килограммы, набранные за зимний период. Конечно же, готовиться к лету нужно было заранее, но изменить свой внешний вид и сбросить несколько ненавистных килограмм можно в любое время, так что, разбираемся, как похудеть к лету, и активно приступаем к необходимым действиям.

Как похудеть к лету правильно

Чтобы подойти к лету в отличной подтянутой форме нужно, прежде всего, изменить свой привычный образ жизни, ежедневный рацион питания и активизировать физические нагрузки. Чтобы ваш организм похудел, необходимо, чтобы затраты калорий превысили их поступление. Проще говоря, если вы хотите избавиться от лишнего веса, накопленного за зиму, увеличьте расход вашей энергии и ограничите количество калорий, которые вы потребляете ежедневно.

Первый шаг

Начните больше двигаться. Это не значит, Как похудеть к лету что нужно обязательно ходить в спортзал и заниматься на тренажерах до изнеможения. Просто совершайте длительные прогулки пешком, вместо лифта и эскалатора поднимайтесь по лестнице самостоятельно, утром в кровати делайте гимнастику либо несколько танцевальных движений во время умывания и чистки зубов. Благодаря таким незаметным действиям вы будете терять около 50 грамм каждый день. Хоть и кажется на первый взгляд, что это очень мало, в сумме за несколько месяцев результат впечатлит.

Второй шаг

Измените свои привычки в питании. Обязательно завтракайте по утрам вкусной и полезной пищей, постарайтесь отказаться от сладостей и калорийных кондитерских изделий (или ограничьте их до минимума), вместо них включите в свой рацион полезные продукты (орехи, сухофрукты, злаки). Перед сном не наедайтесь до отвала, если очень хочется есть, выпейте лучше стакан воды или кефира. Старайтесь не есть после 6 вечера или хотя бы прекращайте прием пищи за 2-3 часа до сна.

Третий шаг

Откажитесь от вредной еды. Прежде всего это касается различных полуфабрикатов быстрого приготовления (супов, котлет, пиццы), майонезов и даже колбасы. Если у вас нет времени и желания стоять у плиты, лучше замените вышеперечисленное фруктами, овощами, соками, полезными салатами.

Четвертый шаг

Пейте много жидкости. В идеале постарайтесь выпивать по одному стакану чистой воды перед едой (желательно пить родниковую воду без всяких примесей). Так вы снизите свой аппетит и одновременно увеличите метаболизм. Ежедневно выпивая по 2 литра воды, вы защитите свой организм от обезвоживания при смене рациона питания и одновременно избавитесь от лишней жидкости в организме.

Пятый шаг

Пейте травяные чаи, которые уменьшают аппетит. Такие фиточаи, содержащие имбирь, мелису и другие травы, помогут вам победить периодические приступы голода, при которых всегда хочется что-нибудь съесть.

И самое главное - это положительный настрой. Настройте себя на непременное похудание, и тогда все перечисленные шаги покажутся вам легкими и навсегда войдут в ваш ежедневный план.

Размещено: 20.08.2013 04:25 | Просмотры: 485
Источник: vsewomens.ru

© 2012 - 2019 Женская жизнь Все права защищены.

обработано за 0.036 сек. | Работает на CMS WebCountry ®