Соєвий шашлик

Соєвий шашлик
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
74
Подобається
19
Шашлик для посту і вегетаріанців. Не сумнівайтеся: це смачно! Спеціально для постників - вегетаріанський пісний соєвий шашлик!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Лавровий лист
    2шт.
  • Лимони
    1шт.
  • Помідори
    2шт.
  • Соєві боби
    500гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Зелена цибуля
    25гр
  • Горошини перцю
    5шт.
  • Рослинна олія
    50мл

ЯК ГОТУВАТИ

Ми помістимо наше соєве м'ясо в каструлю, наповнену холодною водою. Киньте один лавровий лист, додайте духмяний перець і сіль за бажанням. Готуємося до приготування нашої заготовки для вегетаріанського шашлику. Поставте каструлю на вогонь і залиште на 5-6 хвилин.

Коли буде готова, перекладіть соєву суміш на друшляк і відіжміть через нього зайву рідину в раковину. Тепер соєве м’ясо має переміститися в миску. Посипте суміш чорним перцем.

Цибулини наріжте кільцями. Зелену цибулю також нарізаємо кільцями, а потім змішуємо з цибулею. Перед тим як взятися за ніж, обов’язково вимийте зелень.

У соєву суміш додати половину нарізаної купки двох змішаних видів цибулі. Влити лимонний сік, потім приступити до змішування всіх інгредієнтів з соєю і поставити миску в досить прохолодне місце. Даємо суміші пару годин промаринуватися.

Як тільки маринування закінчиться, залишається тільки насадити соєве м'ясо, посипане другою половиною цибулевої купки, на шампури і залишити на вугіллі на 20 хвилин. Соєвий шашлик готовий з'явитися на вашому столі.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

49%Білки
23 г
28%Жири
13 г
23%Вуглеводи
11 г
249
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1125 г
Загальна вага
🔥
2801 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.