Салат зі шпинату
Спробуйте легкий салат з незвичайною заправкою! Салат зі шпинату можна їсти з тостами, з м'ясними і рибними стравами, а також з гарніром з рису. Блюдо незвичайне тим, що заправляється не просто маслом, йогуртом або соєвим соусом, а сумішшю соків і спецій.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Шпинат200гр
- Авокадо320гр
- Груші150гр
- Цибуля50гр
- Гарбузове насіння150гр
ДЛЯ ЗАПРАВКИ:
- Сік100мл
- Сік лайма50мл
- Соєва олія60мл
- Зіра10гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Шпинат промиваємо під проточною водою, злегка обсушуємо і викладаємо в глибоку салатницю.
2. Цибулю очистити, нарізати тонкими півкільцями, додати до шпинату.
3. Авокадо помити, очистити від шкірки, розрізати навпіл, кожну половинку нарізати тонкими скибочками, відправити разом з цибулею.
4. Груші очистити від шкірки, вирізати серцевину з насінням, нарізати кубиками і додати до решти інгредієнтів. Також посипаємо в салат гарбузове насіння.
5. В окрему миску зливаємо сік манго і лайма, соєву олію, приправляємо сіллю, перцем і кмином, перемішуємо.
6. Полийте салат соусом і подавайте.
Приємного апетиту!
2. Цибулю очистити, нарізати тонкими півкільцями, додати до шпинату.
3. Авокадо помити, очистити від шкірки, розрізати навпіл, кожну половинку нарізати тонкими скибочками, відправити разом з цибулею.
4. Груші очистити від шкірки, вирізати серцевину з насінням, нарізати кубиками і додати до решти інгредієнтів. Також посипаємо в салат гарбузове насіння.
5. В окрему миску зливаємо сік манго і лайма, соєву олію, приправляємо сіллю, перцем і кмином, перемішуємо.
6. Полийте салат соусом і подавайте.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
17%Білки
5 г60%Жири
18 г23%Вуглеводи
7 г204
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1090 г
Загальна вага
2224 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти
Пироги зі шпинатом і сиром на Хелловін
Чудова закуска для тих, хто любить шпинат :). Смачні пиріжки зі шпинатом та сиром моцарелла.. Готуют...
Салат зі шпинату без яєць з голландським беконом
Ціла купа вітамінів в одній тарілці на вашому столі! Привіт, хочу поділитися з вами рецептом голланд...
Салат з сиром і макаронами
Смачний і поживний салат підкорить серця кожного за столом! Ось кулінарний рецепт чудового італійськ...
Зелений салат з квасолею, горохом і млинцями
Поживний салат чудово доповнить святковий стіл!
Салат зі шпинату з рибою та соусом з обліпихи
Салат зі шпинату з рибою та соусом з обліпихи. смачно, незвично для випадку і без приводу для будь-я...
Салат зі шпинату, авокадо, огірків і перцю
Швидко, легко, смачно! Неймовірно корисно! Дуже простий і неймовірно корисний рецепт салату зі шпина...
