Салат зі шпинату з рибою та соусом з обліпихи

Салат зі шпинату з рибою та соусом з обліпихи
Час
30 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
927
Подобається
9
Салат зі шпинату з рибою та соусом з обліпихи. смачно, незвично для випадку і без приводу для будь-якого торжества і свята мінімальний час приготування не вимагає особливих навичок Приємного АПЕТИТУ

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Шпинат
    50гр
  • Філе тріски
    100гр
  • Обліпиха
    2табл.л.
  • Вершкове масло
    15гр
  • Коричневий цукор
    1.50ч.л.
  • Лимонник
    1.50шт.
  • Гострий перець
    1.50шт.
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Рибний бульйон
    10мл
  • Часник
    0.50зазубрина
  • Рослинна олія
    2.50мл
  • Кеш'ю
    1.50табл.л.
  • Панірувальні сухарі
    50гр
  • Крохмаль
    3.50табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Обліпиху обсмажити на вершковому маслі з лимонником до м'якості - 3-4 хвилини.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цибулю наріжте товстою соломкою, тайський чилі наріжте кілька разів, червоний чилі наріжте кільцями, часник подрібніть, кінзу крупно наріжте, листя м’яти зніміть зі стебел. Натерти імбир і вичавити з нього сік за допомогою сита, м’якоть викинути.

Крок 2.
3
крок 3:

Зняти з обліпихи лимонник і протерти обліпиху через сито в каструлю. Додайте 50 мл води, імбирний сік, тайський чилі та 4 чайні ложки цукру. Варити 5 хвилин до загустіння, посолити за смаком, перемішати і зняти з вогню.

Крок 3.
4
крок 4:

Змішайте темпуру, 300 мл води, куркуму та сіль за допомогою віночка. Залиште на 5 хвилин, а потім знову перемішайте.

Крок 4.
6
крок 5:

Рибу наріжте скибочками товщиною 5-7 мм. Посолити, поперчити, обваляти в крохмалі, занурити по одному в темпуру і обережно опустити в розігріте рослинне масло. Смажимо 2-3 хвилини до хрусткої скоринки, але не рум'яної.

Крок 5.
7
Крок 6:

На сковороді розігрійте 15 мл рослинної олії, швидко обсмажте цибулю і чилі, додайте чайну ложку цукру, рибний соус і часник, перемішайте і зніміть з вогню.

Крок 6.
8
Крок 7:

Змішати шпинат з м'ятою і кінзою, викласти в центр тарілки, на зелень викласти обсмажену цибулю і чилі, по колу викласти шматочки риби, полити обліпиховою соусом, зверху салат посипати смаженими горіхами кешью.

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
8 г
16%Жири
6 г
62%Вуглеводи
23 г
177
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
853 г
Загальна вага
🔥
1510 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.