Салат з консервованої квасолі

Салат з консервованої квасолі
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
31
Подобається
30
Скрасить похмурі будні та підніме настрій!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Консервована квасоля
    100гр
  • Огірки
    2шт.
  • Болгарський перець
    2шт.
  • Гарбузове насіння
    50гр
  • Лимони
    1шт.
  • Оливкова олія
    2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Салат з консервованої квасолі повністю виправдовує свою назву. Основними і чи не єдиними інгредієнтами в цьому кулінарному рецепті є різні види квасолі: біла, червона, спаржева. Салат виходить дуже ситним і смачним. Рекомендую спробувати!
Перш за все підготуйте стручкову квасолю. Розріжте його навпіл, посоліть, щедро поперчіть (чим гостріше цей салат, тим смачніше!), обсмажте на оливковій олії до готовності. Залиште остигати. У цей час підготуйте огірки і перець. Готуємо, в сенсі миємо огірки, миємо і очищаємо перець. Овочі нарізаємо тонкою соломкою (зручно натерти на тертці для корейської моркви).
Гарбузове насіння обсмажити на сковороді.
Потім змішайте охолоджену стручкову квасолю з білою квасолею, червоною квасолею, огірками та перцем. Добре перемішати. Окремо готуємо заправку. Для цього змішайте 2 столові ложки оливкової олії, сік одного лимона, сіль і перець.
Полийте салат заправкою і посипте насінням. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

18%Білки
3 г
47%Жири
8 г
35%Вуглеводи
6 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
500 г
Загальна вага
🔥
560 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.