Салат огірок помідор яйце

Салат огірок помідор яйце
Час
10 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
168
Подобається
159
Свіжий, соковитий, корисний, збалансований, без майонезу! Салат з огірків, помідорів і яєць – приклад низькокалорійного дієтичного блюда, яке може бути як закускою, так і самостійним обідом. Це не займе багато часу, а продукти знайдуться на будь-якій кухні.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Огірки
    1шт.
  • Помідори черрі
    12шт.
  • Яйця
    2шт.
  • Листя салату
    5шт.
  • Сметана
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з огірка, помідора і яйця? Готуйте їжу. Салат можна взяти будь-який – підійде айсберг, рукола, ромен, фрізе тощо. Я взяла звичайний листовий. Замість великих помідорів використовуйте кілька помідорів черрі. Яйця спочатку відварити і остудити. Зелень використовувати за смаком, я використовувала петрушку. Овочі помити і обсушити.

Крок 1.
2
Крок 2:

Листя салату промити і добре обсушити паперовим рушником. Це важливо зробити, так як зайва волога зіпсує салат.

Крок 2.
3
крок 3:

Огірок наріжте кільцями. Обов'язково спробуйте, чи не гірчить він - такий фрукт зіпсує смак страви. Шкірку, якщо вона не груба і не пошкоджена, зрізати не потрібно.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори наріжте невеликими шматочками. Помідори черрі досить розрізати навпіл, більші – на часточки.

Крок 4.
5
крок 5:

Як зварити яйця круто? Щоб яйця не тріснули під час варіння, помістіть їх у холодну воду і варіть на повільному вогні. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Шкаралупа краще очиститься від різкого перепаду температури. Очищені яйця розріжте на четвертинки, якщо вони невеликі, і дрібніше, якщо великі. Особливо красиво буде виглядати салат з перепелиними яйцями.

Крок 5.
7
Крок 6:

Візьміть блюдо для подачі салату (можна подати в салатнику, але на плоскому блюді салат виглядає красивіше). Листя салату порвати внизу. Важливо робити це руками, а не ножем, так як при контакті з металом салат швидко окислиться і в'яне.

Крок 6.
8
Крок 7:

На салат викласти скибочки огірків і помідорів.

Крок 7
9
Крок 8:

Зверху викласти шматочки яєць. Також порвіть руками зелень і викладіть її поверх салату.

Крок 8
10
Крок 9:

Між шматочками яєць довільно змастіть сметаною. Солимо і перчимо салат за смаком. Подавайте відразу - салати зі свіжих овочів і зелені зберігаються недовго, так як з них виділяється сік. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

36%Білки
4 г
45%Жири
5 г
18%Вуглеводи
2 г
73
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1150 г
Загальна вага
🔥
840 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.