Рис з морепродуктами

Рис з морепродуктами
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
152
Подобається
51
Яскраве та смачне блюдо! Просто, швидко, бюджетно! Добре поєднуються рис і морепродукти. А головне, вони добре вписуються в меню безглютенової дієти. Це друге блюдо сподобається всім членам сім'ї - і тим, хто змушений дотримуватися дієти, і тим, хто вільний від обмежень в харчуванні.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морський коктейль
    300гр
  • Рис
    150гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати рис з морепродуктами? Підготуйте необхідні інгредієнти. Промийте рис кілька разів, поки вода не стане чистою. Замість морського коктейлю можна просто використовувати креветки або мідії. Купуючи заморожені морепродукти, обов'язково зверніть увагу на те, в яких умовах вони зберігалися і чи немає надлишку льоду, який може свідчити про повторне розморожування. Я взяв короткозернистий рис. Замість звичайного можна використовувати дикий рис.

Крок 1.
2
Крок 2:

Болгарський перець помийте, обсушіть і видаліть насіння і плодоніжки. Наріжте перець невеликими шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Відваріть рис до готовності у великій кількості підсоленої води. Готовий рис викласти в сито і дати воді стекти.

Крок 3.
4
крок 4:

Морепродукти не потрібно розморожувати заздалегідь.

Крок 4.
5
крок 5:

У глибокій сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Додайте болгарський перець і варіть на середньому вогні, помішуючи, 5-7 хвилин. До болгарського перцю можна додати заморожений зелений горошок і/або консервовану кукурудзу. Тоді страва вийде ще ситніше і набагато красивіше.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додати до болгарського перцю морепродукти. Додати сіль і перець за смаком і перемішати. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте перець і морепродукти близько 7 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Помістіть рис у сковороду. Все добре перемішуємо і знімаємо з вогню. За бажанням можна влити 50 мл сухого білого вина.

Крок 7
9
Крок 8:

Дайте морепродуктам і рису настоятися на сковороді близько 10 хвилин, після чого страву можна подавати.

Крок 8
10
Крок 9:

Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
9 г
27%Жири
11 г
51%Вуглеводи
21 г
217
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
650 г
Загальна вага
🔥
1411 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.