Пюре з кабачків

Пюре з кабачків
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
108
Подобається
50
Найніжніший, дієтичний. Максимум користі для всієї родини! Пюре з кабачків готується дуже легко і просто - нарізані овочі тушкуються до м'якості, а потім подрібнюються в блендері. Виходить схожа на кабачкову ікру, тільки смак пюре набагато ніжніше, а структура більш однорідна.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Молоді кабачки
    2шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати пюре з кабачків? Готуйте їжу. Для пюре краще підходять молоді кабачки - вони більш ніжні на смак. У мене два маленьких, візьміть один великий. Крім моркви і цибулі, в пюре можна додати помідори, болгарський перець, часник. Ці овочі зроблять пюре більш насиченим на смак. Крім перцю підійдуть будь-які приправи для овочів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Кабачки помити і обсушити. Зріжте з них шкірку овочечисткою - вона знімає найтонший шар. Для пюре його краще знімати навіть з молодих плодів, щоб воно вийшло більш ніжним.

Крок 2.
3
крок 3:

Очищені кабачки наріжте кубиками. Якщо у них великі насіння, видаліть їх.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю очистити і нарізати дрібними кубиками.

Крок 4.
5
крок 5:

Моркву почистити і натерти на крупній тертці.

Крок 5.
7
Крок 6:

Розігрійте сковороду на середньому вогні. Наливаємо в нього рослинне масло для смаження. Викласти в олію цибулю і моркву. Помішуючи, обсмажте овочі кілька хвилин до розм’якшення. Про те, як вибрати сковорідку і масло для смаження, читайте в статті в кінці цього рецепта.

Крок 6.
8
Крок 7:

Потім зверху викласти кубики кабачків. Сіль і перець за смаком. Можна додати улюблені приправи. Перемішати, зменшити вогонь, накрити сковороду кришкою.

Крок 7
9
Крок 8:

Тушкуйте овочі 20-30 хвилин, поки кабачки не стануть м'якими. Точний час буде залежати від сорту кабачків, їх кількості та способу нарізки. Я свою тушкувала близько півгодини. Час від часу помішуйте овочі. Можна додати пару столових ложок води, якщо блюдо здається занадто сухим.

Крок 8
10
Крок 9:

Готові овочі перекладаємо в глибоку миску і трохи охолоджуємо. Збийте занурювальним блендером до стану пюре. Спробуйте овочеве пюре, при необхідності додайте сіль і спеції.

Крок 9
11
Крок 10:

Подавайте пюре до столу. Він смачний як теплим, так і холодним. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

6%Білки
1 г
63%Жири
10 г
31%Вуглеводи
5 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
400 г
Загальна вага
🔥
448 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.