Нут на гарнір

Нут на гарнір
Час
40 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
112
Подобається
63
Так просто і корисно. Урізноманітніть свій раціон! Нут як гарнір може відмінно замінити звичний рис, гречку і макарони. Виходить дуже цікаве і ситне блюдо, яке сподобається багатьом. Ця культура добре поєднується з м'ясом і овочами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Нут
    250гр
  • Вода
    1л
  • Помідори
    400гр
  • Часник
    3зазубрина
  • Томатна паста
    2табл.л.
  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Орегано сухий
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати нут на гарнір в домашніх умовах? Дуже просто! Підготуйте всі необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Нут перебрати і попередньо замочити на ніч у великій кількості холодної води. Потім злийте воду і промийте нут. Викладаємо нут в каструлю або каструлю з товстим дном. Заливаємо водою. Поставте каструлю на плиту і варіть на середньому вогні приблизно 1 годину. До кінця варіння нут повинен бути м’яким всередині, але цілим і навіть трохи жорсткуватим зовні. Адже його ще потрібно буде тушкувати на сковороді.

Крок 2.
3
крок 3:

Готовий нут викласти на друшляк і дати воді стекти.

Крок 3.
4
крок 4:

Часник очищаємо і дрібно рубаємо ножем. Також можна подрібнити часник за допомогою преса.

Крок 4.
6
крок 5:

У глибокій сковороді розігрійте оливкову олію. Додайте часник і готуйте на середньому вогні, помішуючи, 1 хвилину. За бажанням до часнику можна додати дрібно нарізану цибулю. Про те, як вибрати сковорідку і масло для смаження, читайте в окремих статтях в кінці рецепта.

Крок 5.
7
Крок 6:

До часнику додати помідори у власному соку, томатну пасту, сушений орегано, сіль і перець. Все перемішати. Ви можете додати будь-які спеції на свій смак. Помідори у власному соку можна замінити свіжими томатами. Їх потрібно розрізати впоперек, обдати окропом і очистити від шкірки. М'якоть нарізати невеликими шматочками. Помідори краще використовувати м’ясисті.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зверху рівномірно розподілити нут. Тушкуйте на повільному вогні приблизно 20 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

В кінці все перемішуємо і знімаємо каструлю з вогню. Подавайте смачний нут як гарнір до будь-якої основної страви. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

19%Білки
3 г
19%Жири
3 г
63%Вуглеводи
10 г
85
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2100 г
Загальна вага
🔥
1785 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.