Лосось на пару

Лосось на пару
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
187
Подобається
97
Рецепт для тих, хто правильно харчується і худне! Для інших також! При дотриманні цього рецепту виходить смачна, ніжна риба і злегка проварені овочі. Він містить тільки здоровий жир червоної риби і не містить додаткових вуглеводів. Що потрібно для здорового та здорового перекусу. Скажімо так, рецепт із серії Що їсти, щоб схуднути.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Лосось
    400гр
  • Болгарський перець
    80гр
  • Морква
    80гр
  • Брокколі
    80гр
  • Йогурт
    100мл
  • Кінза, коріандр
    10гр
  • Лимонний сік
    10мл
  • Оливкова олія
    20мл

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте інгредієнти, необхідні для рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Щоб приготувати соус, помістіть кінзу, йогурт, олію, сіль і спеції в чашу блендера.

Крок 2.
3
крок 3:

Збити до однорідності і соус готовий. Якщо у вас немає блендера, просто подрібніть зелень і все змішайте.

Крок 3.
4
крок 4:

Наріжте овочі порційними шматочками.

Крок 4.
6
крок 5:

Рибу полити лимонним соком і натерти сіллю.

Крок 5.
7
Крок 6:

Викласти рибу і овочі в чашу мультиварки (або пароварки).

Крок 6.
8
Крок 7:

Помістіть в мультиварку з водою (або в пароварку, або в каструлю, або в сито і в звичайну каструлю) і варіть на пару 15 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Подавайте з соусом і посмішкою, а коли будете їсти, уявіть, що ви стаєте красивішими і здоровішими.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

60%Білки
12 г
30%Жири
6 г
10%Вуглеводи
2 г
114
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
780 г
Загальна вага
🔥
889 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.