Каша з сочевиці

Каша з сочевиці
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
97
Подобається
99
Швидко готується і ще швидше з'їдається. Всім сподобається! Каша з сочевиці містить величезну кількість рослинного білка; це чудова заміна м'яса на пісній або білковій дієті. При цьому блюдо готується на швидку руку і виходить ніжним, вершковим і дуже смачним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Сочевиця
    1стек
  • Вода
    2стек

Приготування

1
крок 1:

Як варити кашу з сочевиці? Готуйте їжу. Цей рецепт розрахований на червону сочевицю - вона швидше і краще розварюється, на відміну від інших сортів (зеленої або жовтої). Використовуйте фільтровану або бутильовану воду - вода з-під крана може надати страві неприємний присмак. Про те, як вибрати каструлю для варіння каші, читайте в статті в кінці цього рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Відсортуйте сочевицю за потреби, видаливши сторонні крупинки та сміття. Пересипати сочевицю в каструлю з товстим дном – в такій ємності каша не пригорить і рівномірно провариться. Ретельно промийте зерна в прохолодній воді, кілька разів змінюючи воду, до прозорості.

Крок 2.
3
крок 3:

Сочевицю залийте чистою холодною водою у співвідношенні один до двох – одна частина бобових на дві частини рідини.

Крок 3.
4
крок 4:

Поставте каструлю на середній вогонь. Дочекайтеся, поки вода закипить і на поверхні з'явиться біла піна. Вийміть його ложкою або шумівкою. Посолити і перемішати.

Крок 4.
6
крок 5:

Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте каструлю кришкою і залиште кашу варитися на 10-15 хвилин. Не накривайте кришку повністю - сочевиця може втекти під час варіння і забруднити плиту. Час від часу помішуйте кашу. Якщо вода википить, а крупи ще не готові, додайте ще трохи гарячої води. Саме гаряче, щоб не витрачати час на розігрів в каструлі.

Крок 5.
7
Крок 6:

Спробуйте кашу - якщо сочевиця м'яка, значить, вона готова. Вимкніть вогонь, накрийте каструлю кришкою і залиште ще на 10 хвилин. За цей час зерна остаточно дійдуть до готовності. Моя каша з червоної сочевиці за цей час стала майже пюреподібною.

Крок 6.
8
Крок 7:

Подавайте просту кашу з сочевиці на воді з вершковим, вершковим або рослинним маслом. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

36%Білки
8 г
0%Жири
0 г
64%Вуглеводи
14 г
101
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
150 г
Загальна вага
🔥
152 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.