Здоровий сніданок

Здоровий сніданок

Час

25 хв

Порції

1

Рейтинг

5.00

Переглядів

116

Подобається

97

Їжте такий сніданок, і ви будете здорові та красиві! Пропоную рецепт здорового та смачного сніданку. Він допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин, поліпшити роботу кишечника, підтримати імунну систему. При щоденному вживанні протягом місяця вдається позбутися 1,5 кг зайвої ваги. Вранці ви не витратите ні хвилини на його приготування, адже готувати його потрібно з вечора. Рецепт з сайту «ja-zdorov.ru»

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Кефір
300гр
Вівсянка
2табл.л.
Насіння льону
1ч.л.
Какао
1ч.л.
Чорнослив
6шт.

Приготування

1

крок 1:

Готуємо інгредієнти для диво-сніданку

Крок 1.

2

Крок 2:

Готуйте чорнослив на пару 15-20 хвилин

Крок 2.

3

крок 3:

Насіння льону подрібнити в блендері або кавомолці. Можна подрібнити насіння відразу кілька днів і зберігати в скляній банці з кришкою.

Крок 3.

4

крок 4:

Розпарений чорнослив наріжте

Крок 4.

6

крок 5:

Змішайте вівсяні пластівці, насіння льону, какао-порошок

Крок 5.

7

Крок 6:

Викласти суміш в кефір або знежирений йогурт, додати подрібнений чорнослив

Крок 6.

8

Крок 7:

Все добре перемішуємо

Крок 7

9

Крок 8:

Накриваємо кришкою і ставимо в холодильник до ранку

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

19%Білки

4 г

10%Жири

2 г

71%Вуглеводи

15 г

86

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

800 г

Загальна вага

🔥

688 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Фітнес-сніданок для схуднення вранці з корицею

Фітнес-сніданок для схуднення вранці з корицею

Здоровий сніданок, особливо підходить тим, хто стежить за своїм харчуванням. . Мій ідеальний снідано...

Каша з ріжкового дерева

Каша з ріжкового дерева

Приготуйте здоровий і ситний сніданок - кашу і десерт одночасно! Все ще вважаєте, що їсти солодке на...

Смузі з сиром і малиною

Смузі з сиром і малиною

Сирний смузі з малиною – хороший варіант сніданку. Тема літніх смузі з фруктів і ягід дуже привернул...

Омлет на пару з помідорами

Омлет на пару з помідорами

Традиційний здоровий сніданок з великою кількістю білка! Це блюдо універсальне; можна подавати на сн...

Лінива вівсяна каша в банку з молоком і йогуртом на сніданок

Лінива вівсяна каша в банку з молоком і йогуртом на сніданок

Здоровий швидкий сніданок, який не потрібно готувати! Ой дуже смачно і корисно))

сендвіч з сиром авокадо і помідорами

сендвіч з сиром авокадо і помідорами

Здоровий і ситний бутерброд на сніданок! Чудовий сніданок, перекус, доповнення до вечері.