Суп з кабачків з вершками

Суп з кабачків з вершками
Час
35 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
152
Подобається
116
Легкий, дієтичний, ніжний, овочевий! Завдяки своїй пюреподібної консистенції кабачковий суп з вершками легко засвоюється, не навантажуючи травну систему. Це ідеальний обід для дієтичного столу і цілющого меню. Зробіть один із них і отримайте величезну користь для здоров’я!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    400гр
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Вода
    250мл
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Вершки
    80мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати кабачковий суп з вершками? Підготувати необхідні продукти. Замість оливкової підійде будь-яке рослинне масло без запаху.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву, попередньо промиту у воді за допомогою щітки, очистіть і наріжте за бажанням, але не дуже крупно. Також очистіть і наріжте цибулю. Форма нарізки овочів в цьому випадку не має значення, так як вони будуть подрібнюватися в процесі варіння.

Крок 2.
3
крок 3:

Які кабачки найкраще підходять? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Вимийте їх і очистіть від шкірки. Не варто зрізати дуже тонку шкірку. Якщо ви використовуєте більш зрілий кабачок, зріжте грубу шкірку та видаліть серединку з насінням. Цукіні наріжте невеликими скибочками.

Крок 3.
4
крок 4:

На сковороді з оливковою олією обсмажте нарізані моркву і цибулю, періодично помішуючи, 5-7 хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

Готові кабачки викласти в сковороду і перемішати. При необхідності додайте пару столових ложок води. Тушкуйте овочі на середньому вогні, помішуючи, до напівготовності.

Крок 5.
6
Крок 6:

Викласти овочі в каструлю відповідного розміру. Залийте гарячою водою, щоб вона ледве покрила овочі. Варіть при помірному кипінні до м'якості овочів. Кількість води, зазначену в рецепті, можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, залежно від того, хочете ви отримати більш густий або рідкий суп.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зняти каструлю з плити. Гарячу овочеву масу подрібніть заглибним блендером до стану пюре. Робіть це акуратно, щоб не обпектися.

Крок 7
9
Крок 8:

Доведіть овочеве пюре до кипіння на повільному вогні. Посолити, додати мускатний горіх, перемішати.

Крок 8
10
Крок 9:

Влити вершки і перемішати.

Крок 9
11
Крок 10:

Доведіть суп-пюре до кипіння, зніміть з вогню.

Крок 10
12
Крок 11:

Суп з кабачків з вершками готовий. Приємного апетиту!

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
1 г
50%Жири
5 г
40%Вуглеводи
4 г
74
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
930 г
Загальна вага
🔥
688 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.