Суп без картоплі і м'яса

Суп без картоплі і м'яса
Час
20 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
46
Подобається
31
Ідеально, смачно, легко, пісно, ​​для всієї родини! Суп без картоплі і м'яса - відмінний варіант урізноманітнити щоденне меню для всіх, хто стежить за фігурою, дотримується посту або вегетаріанства. І готується всього за 20 хвилин!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Квасоля
    250гр
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Морква
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Помідори
    1шт.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати суп без картоплі і м'яса? Підготуйте всі продукти за списком. Основний і основний компонент в супі - квасоля. Саме вона зробить першу страву корисним і ситним. Для рецепта я взяла консервовану квасолю з банки, але можна використовувати і звичайну суху. Якщо у вас є консервовані бобові, то приготувати суп можна буквально за 15-20 хвилин.

Крок 1.
2
Крок 2:

Отже, очищаємо цибулю і моркву. Болгарський перець розрізати навпіл і видалити серцевину і насіння. Я використовувала два маленьких перцю різного кольору. Завдяки цьому суп вийшов дуже яскравим і барвистим. Промити всі овочі.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю наріжте як можна дрібніше. Болгарський перець і моркву наріжте дрібними кубиками. Спосіб нарізки овочів може бути абсолютно будь-яким, а ось моркву можна натерти. Робіть так, як вам звичніше. Розігріти на сковороді рослинне масло без запаху. Обсмажити цибулю, моркву і перець. Залиште овочі на середньому вогні, поки цибуля не стане м’якою.

Крок 3.
5
крок 4:

Злити рідину з консервованої квасолі. Помістіть квасолю в каструлю і залийте чистою холодною водою. На вказану кількість продуктів брала 1 літр. води і вийшов суп середньої густоти. Якщо ви хочете отримати більш рідкий суп, використовуйте більше води. Поставте каструлю на плиту і доведіть до кипіння на сильному вогні. Далі зменшіть вогонь і варіть квасолю приблизно 7-10 хвилин. Помістіть засмажку в сковороду.

Крок 4.
6
крок 5:

Наріжте помідор невеликими кубиками. За бажанням зніміть шкірку з помідора, я цього не роблю. Викладаємо помідори в каструлю і додаємо сіль за смаком. Дайте супу покипіти ще 5-10 хвилин. В цей час промийте зелень і дрібно наріжте. Із зелені використовуйте петрушку, кріп або молоду цибулю. Додати в суп, залишити на хвилину і зняти каструлю з вогню.

Крок 5.
7
Крок 6:

Дайте супу трохи постояти і подавайте.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

23%Білки
9 г
25%Жири
10 г
53%Вуглеводи
21 г
224
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
575 г
Загальна вага
🔥
1288 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.