Соєвий салат з помідорами

Салат з помідорами і тофу - це не тільки корисно, але і смачно! Тофу корисний, як і варені помідори. Блюдо легке і швидко готується. Дуже смачна вегетаріанська страва: соєвий салат з помідорами. Мені якось захотілося щось на зразок яєчні з помідорами, тому я вирішила «ризикнути» і посмажити соєвий сир з помідорами. Вийшло дуже добре!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Тофу200гр
- Помідори4шт.
- Цибуля1шт.
- Василь1листівка
- Зелена цибуля10гр
- Майонез2табл.л.
- Рослинна олія1табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Для початку потрібно правильно вибрати тофу. Копчені і з начинками не годяться. Краще брати місцеве, а не американське. Я готував із твердим тофу, але хочу спробувати з м’яким тофу. Я планую розім’яти м’який тофу і додати соєвий майонез, щоб отримати «яєчну консистенцію» готової страви.
Тофу наріжте кубиками, помідори наріжте кружечками, а цибулю подрібніть. Зелену цибулю не обов’язково різати, просто розріжте пір’я навпіл.
Все крім зеленої цибулі викладаємо відразу в сковороду (з олією), але не перемішуємо, а трохи обсмажуємо окремо, щоб тофу отримав золотисту скоринку. Посолити, поперчити, посипати базиліком або іншою зеленню. Хоча можна взагалі нічого не додати.
Потім додайте зелену цибулю, потім соєвий майонез і зніміть з вогню.
Смачно їсти як теплим, так і холодним.
Тофу наріжте кубиками, помідори наріжте кружечками, а цибулю подрібніть. Зелену цибулю не обов’язково різати, просто розріжте пір’я навпіл.
Все крім зеленої цибулі викладаємо відразу в сковороду (з олією), але не перемішуємо, а трохи обсмажуємо окремо, щоб тофу отримав золотисту скоринку. Посолити, поперчити, посипати базиліком або іншою зеленню. Хоча можна взагалі нічого не додати.
Потім додайте зелену цибулю, потім соєвий майонез і зніміть з вогню.
Смачно їсти як теплим, так і холодним.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
21%Білки
3 г50%Жири
7 г29%Вуглеводи
4 г94
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
660 г
Загальна вага
620 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Салат з тунцем, пекінською капустою і помідорами
Смачний, корисний і швидкий у приготуванні салат. Пропоную вашій увазі дуже простий і корисний салат...

Салат з руколою, помідорами та креветками
Апетитний, хрусткий, легкий – на будні та свята. Салат з руколою, помідорами черрі та креветками під...

Овочевий салат з сиром і помідорами
Смачно, просто, насичено вітамінами, для перекусу чи пізньої вечері! Овочевий салат з сиром і помідо...

Салат з фунчозою і куркою
Яскравий, поживний, соковитий і дуже ароматний! Салат з фунчозою і куркою готується просто. Замість ...

Салати з курки з сиром і помідорами
Простий і швидкий рецепт приготування смачних салатів! Новий рецепт порційних салатів до новорічного...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!



