Соєвий салат з помідорами

Соєвий салат з помідорами
Час
15 хв
Порції
2
Рейтинг
4.8
Переглядів
71
Подобається
22
Салат з помідорами і тофу - це не тільки корисно, але і смачно! Тофу корисний, як і варені помідори. Блюдо легке і швидко готується. Дуже смачна вегетаріанська страва: соєвий салат з помідорами. Мені якось захотілося щось на зразок яєчні з помідорами, тому я вирішила «ризикнути» і посмажити соєвий сир з помідорами. Вийшло дуже добре!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тофу
    200гр
  • Помідори
    4шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Василь
    1листівка
  • Зелена цибуля
    10гр
  • Майонез
    2табл.л.
  • Рослинна олія
    1табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Для початку потрібно правильно вибрати тофу. Копчені і з начинками не годяться. Краще брати місцеве, а не американське. Я готував із твердим тофу, але хочу спробувати з м’яким тофу. Я планую розім’яти м’який тофу і додати соєвий майонез, щоб отримати «яєчну консистенцію» готової страви.
Тофу наріжте кубиками, помідори наріжте кружечками, а цибулю подрібніть. Зелену цибулю не обов’язково різати, просто розріжте пір’я навпіл.
Все крім зеленої цибулі викладаємо відразу в сковороду (з олією), але не перемішуємо, а трохи обсмажуємо окремо, щоб тофу отримав золотисту скоринку. Посолити, поперчити, посипати базиліком або іншою зеленню. Хоча можна взагалі нічого не додати.
Потім додайте зелену цибулю, потім соєвий майонез і зніміть з вогню.
Смачно їсти як теплим, так і холодним.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
3 г
50%Жири
7 г
29%Вуглеводи
4 г
94
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
660 г
Загальна вага
🔥
620 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.