Сочевиця з овочами

Сочевиця з овочами
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
549
Подобається
175
Швидке, смачне та поживне блюдо з червоної сочевиці. Сочевицю з овочами подають свіжозвареною, гарячою, щедро приправленою свіжою зеленню (петрушкою, кропом або кінзою). Сочевиця – унікальний і універсальний продукт; вони підходять людям різної комплекції.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона сочевиця
    200гр
  • Цибуля
    160гр
  • Морква
    160гр
  • Болгарський перець
    85гр
  • Вода
    500мл
  • Розтоплене масло
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати сочевицю з овочами? Підготуйте необхідні інгредієнти для приготування сочевиці з овочами: сочевицю, цибулю, моркву, болгарський перець, зелень, спеції. Також знадобиться трохи води (або бульйону, відвару), вершкового масла (замість топленого можна використовувати рослинне) і солі.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву і цибулю почистити, цибулю нарізати дрібно, а моркву натерти на крупній тертці.

Крок 2.
3
крок 3:

У сковороді розігріти олію і злегка розігріти в ньому спеції.

Крок 3.
4
крок 4:

Додати нарізану цибулю і моркву і злегка обсмажити.

Крок 4.
5
крок 5:

Додайте нарізаний болгарський перець. Тушкуємо до м'якості. На цьому етапі можна додати інші овочі, наприклад, кабачки, помідори (без шкірки).

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте до овочів сочевицю.

Крок 6.
8
Крок 7:

Влити воду і посолити. Довести до кипіння, накрити кришкою і варити на повільному вогні 15 хвилин. Сочевиця повинна стати м'якою і легко кришитися. Приготування страви з використанням зеленої сочевиці займе більше часу.

Крок 7
9
Крок 8:

Густоту страви можна регулювати, випаровуючи зайву вологу і додаючи відсутню. У готову страву додати чисту подрібнену зелень.

Крок 8
10
Крок 9:

Перемішайте і подавайте.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

24%Білки
4 г
12%Жири
2 г
65%Вуглеводи
11 г
87
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1155 г
Загальна вага
🔥
1005 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.