Пюре з сочевиці з імбиром

Пюре з сочевиці з імбиром
Час
10 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
89
Подобається
45
Суперкорисне вегетаріанське блюдо або чудовий гарнір – готуйся! Відмінний варіант смачної вечері, який в нашій родині обожнюють і дорослі, і діти (дітям краще виключити або додати менше приправ). Не просто пюре з сочевиці, а з овочами, ароматними приправами та вершками. Дуже смачно, корисно і поживно. Чудовий рецепт для тих, хто веде здоровий спосіб життя і не їсть м'яса. А як гарнір до різноманітних страв - зовсім незрівнянно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена сочевиця
    150гр
  • Цибуля
    80гр
  • Імбир
    10гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.
  • Лимони
    40гр
  • Помідори
    160гр
  • Петрушка
    5гр
  • Вершки
    100мл

ЯК ГОТУВАТИ

Перед приготуванням пюре сочевицю висипаємо в каструлю і заливаємо водою. Залишити на півгодини, потім змінити воду на чисту (1:3), поставити на вогонь і довести до кипіння, після чого варити 20 хвилин. Викласти на сито.

Поки сочевиця вариться, очистіть і подрібніть цибулю і шматочок кореня імбиру. Розігрійте сковороду з рослинним маслом, обсмажте в ній цибулю і корінь до прозорості і золотистого кольору цибулі. Вичавіть сік з лимона в маленьку чашку.

Зробіть на помідорах хрест-навхрест надріз – неглибокий, потрібно лише зрізати шкірку. Опустіть помідори в окріп на 10 секунд, після чого легко зніміть шкірку. Помідори дрібно наріжте. Подрібніть попередньо обсушену петрушку.

Помістіть сочевицю в чашу блендера, додайте обсмажені імбир і цибулю, нарізані помідори і петрушку. Подрібніть, додайте лимонний сік, ще раз добре перемішайте блендером.

Заключний етап – додавання спецій і вершків. Ви можете вибрати приправи на свій смак, але я вважаю за краще додавати в це пюре тільки чорний мелений перець - зовсім трохи. Також посолити, потім додати вершки і все ретельно перемішати.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

24%Білки
8 г
21%Жири
7 г
55%Вуглеводи
18 г
183
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
595 г
Загальна вага
🔥
1089 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.