Пюре з сочевиці з імбиром

Суперкорисне вегетаріанське блюдо або чудовий гарнір – готуйся! Відмінний варіант смачної вечері, який в нашій родині обожнюють і дорослі, і діти (дітям краще виключити або додати менше приправ). Не просто пюре з сочевиці, а з овочами, ароматними приправами та вершками. Дуже смачно, корисно і поживно. Чудовий рецепт для тих, хто веде здоровий спосіб життя і не їсть м'яса. А як гарнір до різноманітних страв - зовсім незрівнянно!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Зелена сочевиця150гр
- Цибуля80гр
- Імбир10гр
- Оливкова олія1табл.л.
- Лимони40гр
- Помідори160гр
- Петрушка5гр
- Вершки100мл
ЯК ГОТУВАТИ
Перед приготуванням пюре сочевицю висипаємо в каструлю і заливаємо водою. Залишити на півгодини, потім змінити воду на чисту (1:3), поставити на вогонь і довести до кипіння, після чого варити 20 хвилин. Викласти на сито.
Поки сочевиця вариться, очистіть і подрібніть цибулю і шматочок кореня імбиру. Розігрійте сковороду з рослинним маслом, обсмажте в ній цибулю і корінь до прозорості і золотистого кольору цибулі. Вичавіть сік з лимона в маленьку чашку.
Зробіть на помідорах хрест-навхрест надріз – неглибокий, потрібно лише зрізати шкірку. Опустіть помідори в окріп на 10 секунд, після чого легко зніміть шкірку. Помідори дрібно наріжте. Подрібніть попередньо обсушену петрушку.
Помістіть сочевицю в чашу блендера, додайте обсмажені імбир і цибулю, нарізані помідори і петрушку. Подрібніть, додайте лимонний сік, ще раз добре перемішайте блендером.
Заключний етап – додавання спецій і вершків. Ви можете вибрати приправи на свій смак, але я вважаю за краще додавати в це пюре тільки чорний мелений перець - зовсім трохи. Також посолити, потім додати вершки і все ретельно перемішати.
Приємного апетиту!
Поки сочевиця вариться, очистіть і подрібніть цибулю і шматочок кореня імбиру. Розігрійте сковороду з рослинним маслом, обсмажте в ній цибулю і корінь до прозорості і золотистого кольору цибулі. Вичавіть сік з лимона в маленьку чашку.
Зробіть на помідорах хрест-навхрест надріз – неглибокий, потрібно лише зрізати шкірку. Опустіть помідори в окріп на 10 секунд, після чого легко зніміть шкірку. Помідори дрібно наріжте. Подрібніть попередньо обсушену петрушку.
Помістіть сочевицю в чашу блендера, додайте обсмажені імбир і цибулю, нарізані помідори і петрушку. Подрібніть, додайте лимонний сік, ще раз добре перемішайте блендером.
Заключний етап – додавання спецій і вершків. Ви можете вибрати приправи на свій смак, але я вважаю за краще додавати в це пюре тільки чорний мелений перець - зовсім трохи. Також посолити, потім додати вершки і все ретельно перемішати.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
24%Білки
8 г21%Жири
7 г55%Вуглеводи
18 г183
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
595 г
Загальна вага
1089 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...