Рис з гарбузом

Рис з гарбузом
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
147
Подобається
432
Яскравий і фантастично апетитний - що може бути краще? Рис з гарбузом схожий на вегетаріанський плов, але в якості овочів використовується тільки гарбуз. Такий рис можна подавати як гарнір або як самостійне блюдо. Він допоможе вам під час посту, оскільки не містить продуктів тваринного походження.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рис
    1стек
  • Гарбуз
    250гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Куркума
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати рис з гарбузом на сковороді? Готуйте їжу. Підійде будь-який рис - круглий або довгий, я використовувала пропарений рис. Тільки майте на увазі, що в залежності від сорту час приготування буде відрізнятися. Прочитайте про це на упаковці рису. З вибором рису вам допоможе стаття за посиланням в кінці рецепта. Вага гарбуза вказується вже в очищеному вигляді. Беріть рафіновану олію. Ви можете використовувати будь-які спеції на свій смак.

Крок 1.
2
Крок 2:

Дрібно наріжте очищені зубчики часнику. Кількість часнику регулюйте на свій смак.

Крок 2.
3
крок 3:

Гарбуз розрізати і видалити насіння. Зріжте шкірку. М'якоть наріжте кубиками середнього розміру. Я взяла солодкий баттернат, якщо вам не подобається поєднання солодкого і солоного, то беріть звичайний.

Крок 3.
4
крок 4:

У сковороді або казані з товстим дном на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Помістіть часник в олію. Обсмажте його, помішуючи, пару хвилин. Важливо не перегріти масло, інакше часник в ньому пригорить. Додайте в сковороду шматочки гарбуза. Смажте його, помішуючи, близько 5 хвилин. Посоліть і поперчіть гарбуз за смаком. Додайте куркуму - вона додасть страві гарний жовтий колір.

Крок 4.
6
крок 5:

Щоб блюдо було схоже на плов, можна додати в нього барбарис і кмин. Я кинула кілька сухих ягід барбарису. Перемішайте гарбуз. Додайте до нього промитий рис. Знову перемішати. Налийте в каструлю стільки гарячої води, щоб вона на палець покривала верх рису. Посоліть рис. Але не перемішуйте. Накрити сковороду кришкою і зменшити вогонь до мінімуму. Варіть рис 15-25 хвилин в залежності від сорту.

Крок 5.
7
Крок 6:

Вода повинна повністю вбратися в рис. Якщо воно все ще залишається твердим, то влийте ще трохи окропу. Перемішайте готову страву.

Крок 6.
8
Крок 7:

Подаємо до столу рис з гарбузом. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

6%Білки
3 г
26%Жири
14 г
68%Вуглеводи
36 г
271
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
625 г
Загальна вага
🔥
1694 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.