Овочеве рагу з капустою та картоплею

Овочеве рагу з капустою та картоплею
Час
50 хв
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
77
Подобається
36
Легке і корисне блюдо, просто смачно! Вітамінне овочеве рагу з капустою і картоплею ви приготуєте із самих звичайних продуктів. Готується неймовірно швидко і легко. Відмінне рішення для тих, хто сидить на дієті і стежить за своїм харчуванням.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Капуста
    700гр
  • Картопля
    400гр
  • Цукіні
    600гр
  • Цибуля
    200гр
  • Морква
    150гр
  • Болгарський перець
    150гр
  • Помідори
    300гр
  • Рослинна олія
    50мл
  • Цукор
    1ч.л.
  • Вода
    100мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати овочеве рагу з капустою і картоплею? Підготуйте всі продукти за списком. За бажанням інгредієнти можна урізноманітнити на свій смак і додати, наприклад, печериці, баклажани та ін.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть картоплю, моркву, цибулю і часник. У болгарського перцю видаліть серцевину і насіння, а у кабачків зріжте плодоніжки. Якщо ви використовуєте зрілі кабачки, видаліть грубу шкірку і насіння. Видаліть з капусти всі пошкоджені зовнішні листя. Всі овочі помити в холодній воді.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю наріжте великими кубиками, а моркву кубиками або кружечками. У каструлю з товстим дном наливаємо рафіновану рослинну олію. Добре розігрійте. Надішліть смажитися цибулю і моркву. Помішуючи, готуйте, поки цибуля не стане прозорою. З вибором рослинного масла для смаження вам допоможе стаття за посиланням в кінці рецепта.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори наріжте кубиками і додайте в сковороду. За бажанням помідори заздалегідь очистіть від шкірки. Про те, як це правильно зробити, читайте в кінці рецепта. Смажимо, поки помідори не стануть м'якими. Помідори в рецепті можна замінити помідорами у власному соку, томатною пастою або кетчупом.

Крок 4.
5
крок 5:

Наріжте картоплю квадратиками або кубиками, як вам більше подобається. Відправити смажитися.

Крок 5.
7
Крок 6:

Далі настає черга капусти. Наріжте його тонкою соломкою. Для зручності можна використовувати овочерізку. Додайте капусту до картоплі та овочів.

Крок 6.
8
Крок 7:

Влийте 50-100 мл. води, зменшіть вогонь на плиті до помірного і тушкуйте овочі під кришкою близько 15 хвилин. У процесі гасіння пару раз відкриваємо кришку і все перемішуємо.

Крок 7
9
Крок 8:

Цукіні наріжте шматочками середнього розміру. Перець наріжте кубиками. Додати в сковороду цукіні і болгарський перець. Солимо все за смаком і додаємо лавровий лист. На цьому етапі приготування ви можете використовувати улюблені спеції, додавати їх на свій смак. Все ретельно перемішуємо і знову накриваємо кришкою.

Крок 8
10
Крок 9:

Тушкуйте на повільному вогні до повної готовності всіх інгредієнтів. У мене це зайняло близько 10-15 хвилин. В кінці варіння додайте в рагу подрібнений часник, запашний перець і дрібно нарізану зелень. Перемішайте, вимкніть плиту і дайте тушонці трохи настоятися.

Крок 9
11
Крок 10:

Готово, можна подавати!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
1 г
18%Жири
2 г
73%Вуглеводи
8 г
56
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2700 г
Загальна вага
🔥
1512 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти