М'ясо з гарніром

М'ясо з гарніром
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
1,057
Подобається
18
Смачна та ситна страва для Вашого щоденного меню! Кожній людині необхідно їсти м'ясо хоча б кілька разів на тиждень, тому що кожен продукт, в тому числі і м'ясо, містить корисні речовини, яких немає в інших продуктах і які необхідні для нормального функціонування організму людини. Готувати м'ясо можна різними способами: смажити, варити, тушкувати і запікати. Найкориснішим і найсмачнішим вважається запечене м’ясо; в ньому зберігається велика кількість поживних речовин. А додавання до запеченого м’яса деяких гарнірів, таких як макарони і салат зі свіжих овочів, зробить обід повноцінним, смачним і поживним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ М'ЯСА:

  • Свиняче філе
    300гр
  • Оливкова олія
    1табл.л.

ДЛЯ ГАРНІРУ:

  • Паста
    300гр
  • Огірки
    2шт.
  • Помідори
    2шт.
  • Редька
    2шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Зелена цибуля
    20гр
  • Зелений
    10гр
  • Сметана
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуємо інгредієнти для страви за списком. Ви можете використовувати будь-яке м'ясо за вашим смаком і доступністю; зупинимося на свинині, вона хоч і жирна, але після запікання виходить дуже смачною, соковитою і ситною. Іноді можна дозволити собі таку страву. Шматок м'яса промиваємо і нарізаємо на стейки товщиною близько 2 сантиметрів. М'ясо промиваємо і обсушуємо паперовими рушниками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Натерти м’ясо спеціями за смаком; можна обмежитися просто сіллю, чорним меленим перцем і дрібкою паприки для смаку.

Крок 2.
3
крок 3:

Викласти м’ясо на шматок фольги, змащений оливковою олією, закріпити краї фольги так, щоб зверху залишилося місце під фольгою. Викласти м’ясо у фользі у форму для запікання і поставити в розігріту до 180 градусів духовку на півгодини.

Крок 3.
4
крок 4:

Через зазначений час дістаньте форму з м'ясом, розкрийте фольгу, за бажанням поставте м'ясо в духовку ще на 5-10 хвилин для легкої рум'яності. Поки м'ясо запікається, приготуйте гарнір у вигляді салату зі свіжих овочів і відварених макаронів.

Крок 4.
5
крок 5:

Поставте воду в каструлю на плиту, додайте дрібку солі, доведіть до кипіння і опустіть макарони в киплячу воду. Коли вода закипить, зменшіть вогонь до середнього. Варіть макарони приблизно 10 хвилин. Злийте воду, промийте макарони холодною водою, додайте шматочок вершкового масла і розмішайте макарони.

Крок 5.
6
Крок 6:

Вимийте овочі. Огірки наріжте кружальцями або кубиками.

Крок 6.
8
Крок 7:

Помідори нарізати часточками або половинками, кубиками. У болгарського перцю виріжте плодоніжку з насінням, а м'якоть наріжте соломкою.

Крок 7
9
Крок 8:

Наріжте редиску скибочками.

Крок 8
10
Крок 9:

Зелену цибулю помийте і наріжте ножем.

Крок 9
11
Крок 10:

Зелень промити, обсушити паперовими рушниками і дрібно порубати ножем.

Крок 10
12
Крок 11:

Всі інгредієнти викласти в глибоку миску. Додайте щіпку солі, меленого чорного перцю і заправте сметаною або майонезом за смаком. Змішати. Салат готовий.

Крок 11
13
Крок 12:

Подавайте до столу м’ясо з макаронами і салатом зі свіжих овочів. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

25%Білки
8 г
16%Жири
5 г
59%Вуглеводи
19 г
177
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1180 г
Загальна вага
🔥
2089 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.