Капустяна запіканка

Капустяна запіканка

Час

55 хв

Порції

5

Рейтинг

5.00

Переглядів

118

Подобається

221

Ця ситна капустяна запіканка надовго залишиться у вашому меню! Від рису страва ситна, від капусти дієтична, а зверху сирна скоринка.....няма-няма..... Хороший варіант запіканки для тих, хто дотримується здорового харчування і хоче завжди залишатися струнким.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Білокачанна капуста
550гр
Яйця
2шт.
Рис
100гр
Олія соняшникова
5мл
Панірувальні сухарі
30гр
Твердий сир
90гр

Приготування

1

крок 1:

Інгредієнти.

Крок 1.

2

Крок 2:

Якщо капуста жорстка, її краще трохи відварити.

Крок 2.

3

крок 3:

Нашаткування капусти

Крок 3.

4

крок 4:

і натерти сир.

Крок 4.

6

крок 5:

Змішайте відварений рис, капусту, яйця, посоліть і поперчіть. Форму для запікання змастити маслом і посипати сухарями.

Крок 5.

7

Крок 6:

Викласти нашу суміш у форму, посипати тертим сиром і поставити в духовку на 20-30 хвилин. Готовність страви визначають по утворенню золотистої скоринки.

Крок 6.

8

Крок 7:

Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

26%Білки

7 г

19%Жири

5 г

56%Вуглеводи

15 г

130

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

875 г

Загальна вага

🔥

1138 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Капустяна запіканка з сиром в духовці

Капустяна запіканка з сиром в духовці

Хрустка скоринка і ніжна серединка - смакота! Капустяна запіканка з сиром – це бюджетне і корисне бл...

Капустяна запіканка з сиром на сковороді

Капустяна запіканка з сиром на сковороді

Просто і швидко, соковито і ніжно, смачно і недорого! Капустяна запіканка з сиром на сковороді за см...

Капустяна запіканка з кукурудзою та сиром "Весняна"

Капустяна запіканка з кукурудзою та сиром "Весняна"

Легке і корисне блюдо для тих, хто стежить за фігурою! Приємний ніжний смак. Щоб прибрати калорії, н...

Капустяна запіканка з манкою

Капустяна запіканка з манкою

Вам точно сподобається цей незвичайний рецепт запіканки!

Капустяна запіканка з грибами

Капустяна запіканка з грибами

Господині позаздрять! Рецепт смачної запіканки для ваших близьких!

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!