Капустяна запіканка з кукурудзою та сиром "Весняна"

Капустяна запіканка з кукурудзою та сиром "Весняна"
Час
10 хв
Порції
8
Рейтинг
4.8
Переглядів
24
Подобається
74
Легке і корисне блюдо для тих, хто стежить за фігурою! Приємний ніжний смак. Щоб прибрати калорії, не обов’язково додавати яйця. Але тоді запіканка буде жорсткішою. Смачна і корисна запіканка з капусти з кукурудзою і сиром.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Білокачанна капуста
    700гр
  • Кукурудза
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Вершкове масло
    50гр
  • Твердий сир
    100гр
  • Молоко
    180мл
  • Яйця
    2шт.
  • Пшеничне борошно
    2табл.л.
  • Панірувальні сухарі
    3табл.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Весняна запіканка з осінньою капустою. Зараз капуста дуже жорстка, в салати не йде, тушкована капуста за зиму набридла, а голубці з неї не дуже. Тож пропоную вашій увазі капустяну запіканку.
Давайте почнемо:
Капусту тонко нашаткувати і опустити в каструлю з киплячою водою. Варити 10 хвилин, відкинути на друшляк, дати стекти воді.
Дрібно наріжте цибулю, розтопіть у сотейнику масло, додайте цибулю, обсмажте 5 хвилин до золотистого кольору, додайте борошно, сіль, перець і добре перемішайте. Потім тонкою цівкою вливаємо молоко, постійно помішуючи, доводимо до легкого кипіння, зменшуємо вогонь до мінімуму і варимо соус 10-12 хвилин.
З банки кукурудзи злити рідину, а сир натерти на крупній тертці. Окремо збити яйця.
Змішати капусту з цибульно-молочним соусом, додати кукурудзу, сир (ЗАЛИШИТИ 1/4) і яйця. Сіль і перець за смаком. Все добре перемішуємо.
Злегка змастіть форму з високим бортиком. масла, викладаємо капустяну суміш. Сир, що залишився, змішати з сухарями і посипати ними запіканку.
Випікати в духовці 25 хвилин при температурі 210 градусів.
Запіканку можна подавати як самостійну страву або гарнір. А для ситності можна додати шинку, рис або гриби.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
5 г
35%Жири
8 г
43%Вуглеводи
10 г
131
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1580 г
Загальна вага
🔥
2070 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.