Капустяна запіканка з кукурудзою та сиром "Весняна"

Легке і корисне блюдо для тих, хто стежить за фігурою! Приємний ніжний смак. Щоб прибрати калорії, не обов’язково додавати яйця. Але тоді запіканка буде жорсткішою. Смачна і корисна запіканка з капусти з кукурудзою і сиром.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Білокачанна капуста700гр
- Кукурудза1шт.
- Цибуля1шт.
- Вершкове масло50гр
- Твердий сир100гр
- Молоко180мл
- Яйця2шт.
- Пшеничне борошно2табл.л.
- Панірувальні сухарі3табл.л.
- Рослинна олія2табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Весняна запіканка з осінньою капустою. Зараз капуста дуже жорстка, в салати не йде, тушкована капуста за зиму набридла, а голубці з неї не дуже. Тож пропоную вашій увазі капустяну запіканку.
Давайте почнемо:
Капусту тонко нашаткувати і опустити в каструлю з киплячою водою. Варити 10 хвилин, відкинути на друшляк, дати стекти воді.
Дрібно наріжте цибулю, розтопіть у сотейнику масло, додайте цибулю, обсмажте 5 хвилин до золотистого кольору, додайте борошно, сіль, перець і добре перемішайте. Потім тонкою цівкою вливаємо молоко, постійно помішуючи, доводимо до легкого кипіння, зменшуємо вогонь до мінімуму і варимо соус 10-12 хвилин.
З банки кукурудзи злити рідину, а сир натерти на крупній тертці. Окремо збити яйця.
Змішати капусту з цибульно-молочним соусом, додати кукурудзу, сир (ЗАЛИШИТИ 1/4) і яйця. Сіль і перець за смаком. Все добре перемішуємо.
Злегка змастіть форму з високим бортиком. масла, викладаємо капустяну суміш. Сир, що залишився, змішати з сухарями і посипати ними запіканку.
Випікати в духовці 25 хвилин при температурі 210 градусів.
Запіканку можна подавати як самостійну страву або гарнір. А для ситності можна додати шинку, рис або гриби.
Давайте почнемо:
Капусту тонко нашаткувати і опустити в каструлю з киплячою водою. Варити 10 хвилин, відкинути на друшляк, дати стекти воді.
Дрібно наріжте цибулю, розтопіть у сотейнику масло, додайте цибулю, обсмажте 5 хвилин до золотистого кольору, додайте борошно, сіль, перець і добре перемішайте. Потім тонкою цівкою вливаємо молоко, постійно помішуючи, доводимо до легкого кипіння, зменшуємо вогонь до мінімуму і варимо соус 10-12 хвилин.
З банки кукурудзи злити рідину, а сир натерти на крупній тертці. Окремо збити яйця.
Змішати капусту з цибульно-молочним соусом, додати кукурудзу, сир (ЗАЛИШИТИ 1/4) і яйця. Сіль і перець за смаком. Все добре перемішуємо.
Злегка змастіть форму з високим бортиком. масла, викладаємо капустяну суміш. Сир, що залишився, змішати з сухарями і посипати ними запіканку.
Випікати в духовці 25 хвилин при температурі 210 градусів.
Запіканку можна подавати як самостійну страву або гарнір. А для ситності можна додати шинку, рис або гриби.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
22%Білки
5 г35%Жири
8 г43%Вуглеводи
10 г131
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1580 г
Загальна вага
2070 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...