Брокколі з грибами

Брокколі з грибами
Час
25 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
54
Подобається
55
Соковито, корисно, швидко і дуже смачно! Брокколі з грибами - це простий і легкий гарнір, який можна подавати до будь-якого м'ясного або рибного блюда або самостійно з соусом. Рецепт підійде для пісного столу, а також для тих, хто сидить на низькокалорійній дієті.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    200гр
  • Вешенки
    350гр
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Рослинна олія
    40мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати брокколі з грибами? Готуйте їжу. Гриби можна використовувати будь-які, починаючи від магазинних печериць і глив і закінчуючи лісовими грибами, але тільки не маслянистої текстури. Боровики та інші маслянисті гриби краще не брати, так як вони виділяють багато в'язкої рідини. Брокколі використовують як у свіжому, так і в замороженому вигляді. Свіжу капусту помити, розділити на суцвіття і відварити в киплячій воді з лимонним соком 2 хвилини.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цибулю очистіть, промийте і розріжте навпіл. Використовуйте лише половину цибулини, якщо вона велика. Цибулю наріжте півкільцями. На сковороді розігріти рослинне масло і додати нарізану цибулю. Смажте його близько 3-4 хвилин на середньому вогні до золотистої скоринки, не сильно обсмажуючи. Скибочки цибулі повинні стати м’якими.

Крок 2.
3
крок 3:

Печериці (вешенки) промити від пилу і бруду, зрізати ніжки і кожен гриб нарізати кубиками. Додайте їх на сковороду до обсмаженої цибулі. Тушкуйте гриби і цибулю близько 5-7 хвилин на повільному вогні. Додайте трохи солі. Завдяки солі гриби швидко випустять рідину, яку потрібно буде випарувати. Тільки після цього вони почнуть смажитися.

Крок 3.
5
крок 4:

Поверх обсмажених грибів і цибулі на сковороді викладаємо розібрану на суцвіття брокколі. Акуратно перемішайте, щоб овочеві скибочки опинилися на дні. Обсмажте інгредієнти близько 3-5 хвилин, якомога рідше помішуючи, щоб не пошкодити ніжну капусту. Але також намагайтеся, щоб їжа не пригоріла.

Крок 4.
6
крок 5:

Як тільки вся маса придбає золотисту рум'яну скоринку, стане м'якою, але при цьому збереже форму, ваше блюдо повністю готове. Багато хто радить на цьому етапі додати в нього сметану будь-якої жирності - це суто за вашим бажанням.

Крок 5.
7
Крок 6:

Розкладіть брокколі та гриби по тарілках і подавайте. Блюдо смачне як в гарячому, так і в холодному вигляді. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
3 г
57%Жири
8 г
21%Вуглеводи
3 г
87
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
615 г
Загальна вага
🔥
535 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.