Запіканка з баклажанів в духовці

Запіканка з баклажанів в духовці
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
155
Подобається
174
З такими диво-овочами нам навіть м’яса не знадобиться! Запіканка з баклажанів в духовці - відмінна альтернатива калорійному м'ясу на білку. Страву можна подавати як гарнір або як самостійне друге блюдо.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Баклажани
    300гр
  • Помідори
    200гр
  • Часник
    1зазубрина
  • Бринза
    100гр
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати запіканку з баклажанів в духовці? Помідор помити, видалити плодоніжку, розрізавши навпіл.

Крок 1.
2
Крок 2:

Помідор наріжте півкільцями.

Крок 2.
3
крок 3:

Молоді баклажани помити. Зріжте приблизно пару сантиметрів м’якоті з боку стопки. Вона не знадобиться. А баклажани нашаткувати тонкими кільцями: шириною не більше трьох міліметрів.

Крок 3.
4
крок 4:

За моїми спостереженнями, найсмачніші баклажани ті, у яких є такі кісточки. З ними будь-яка страва буде бомбою. Якщо ваші баклажани вийшли занадто щільними, перед запіканням їх можна бланшувати (потримати в окропі) пару хвилин, потім опустити на пару хвилин у крижану воду або обсмажити з двох сторін на сковороді пару хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

Очистіть зубчик часнику і натисніть його на обробну дошку плоскою стороною ножа. Так з ним буде зручніше працювати.

Крок 5.
7
Крок 6:

Часник дрібно порубати.

Крок 6.
8
Крок 7:

Розімніть сир до утворення крупної крихти. Це зручно робити виделкою.

Крок 7
9
Крок 8:

У форму для запікання, попередньо змащену соняшниковою олією, викласти рядами овочі та сир. Спочатку баклажани, потім помідори, трохи сиру і часник.

Крок 8
10
Крок 9:

Чергуйте ряди, поки не закінчаться інгредієнти. Сіль і перець за смаком. І збризніть соняшниковою олією. Запікати в духовці при 200 градусах півгодини. Майте на увазі, що духовка у всіх різна. Температура та час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Овочі повинні стати м'якими з приємною хрусткою скоринкою.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

19%Білки
4 г
57%Жири
12 г
24%Вуглеводи
5 г
132
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
800 г
Загальна вага
🔥
1056 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.