Тости з авокадо

Тости з авокадо
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
151
Подобається
65
Найкрасивіший, корисний і збалансований, на сніданок! Тости з авокадо – відмінний варіант ранкової трапези. Авокадо дуже корисний, перш за все завдяки насиченим жирам. Його часто використовують як замінник масла, як у цьому рецепті тостів. Інші інгредієнти можна варіювати на свій смак.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Хліб
    60гр
  • Авокадо
    1шт.
  • Яйця
    1шт.
  • Червона риба
    30гр
  • Помідори черрі
    1шт.
  • Лимони
    0.25шт.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати тости з авокадо? Готуйте їжу. Для приготування використовуйте будь-який хліб, який вам подобається. Зернове блюдо збільшить корисність страви; для любителів житнього підійде Бородинський; більш ніжний смак виходить з білим. Готуватиму тости з яйцем пашот, слабосоленою червоною рибою та помідорами черрі.

Крок 1.
2
Крок 2:

Хліб наріжте шматочками, якщо він не продавався шматочками. Потім обсмажте будь-яким можливим способом: в тостері, жаровні або сковороді-гриль. Якщо у вас немає гриля, скористайтеся звичайною сковородою.

Крок 2.
3
крок 3:

Зваріть яйце пашот. Як приготувати яйце пашот? Для цього доведіть воду до кипіння в маленькій мисці. Нехай кипить не бурхливо, а з дрібними бульбашками; для цього зменшіть вогонь до мінімуму. Перекручуємо воронку виделкою і швидко вливаємо яйце, яке краще попередньо розбити в чашку. Не чіпайте яйце до готовності, це приблизно 4 хвилини.

Крок 3.
4
крок 4:

Вийміть яйце шумівкою і покладіть його на паперовий рушник, щоб воно висохло.

Крок 4.
6
крок 5:

Авокадо помити, розрізати, видалити кісточку. Вичерпайте ложкою м’якоть.

Крок 5.
7
Крок 6:

М'якоть авокадо розімніть виделкою. Додайте лимонний сік і трохи солі за смаком.

Крок 6.
8
Крок 7:

Викладіть суміш на тости.

Крок 7
9
Крок 8:

Зверху покладіть яйце пашот, нарізаний помідор черрі і шматочок червоної риби. Подавайте негайно. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

19%Білки
6 г
39%Жири
12 г
42%Вуглеводи
13 г
180
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
253 г
Загальна вага
🔥
455 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.