Тости з пастою з авокадо

Тости з пастою з авокадо
Час
25 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
29
Подобається
25
Смачний та поживний сніданок для успішного дня! Тости з авокадо - це сніданок, який зарядить вас енергією. Підходить для дуже раннього ранку і для обіду. Авокадо вважається корисним і поживним продуктом, який рекомендується включати в щоденне меню. Іншими словами, до суперфудів (від англ. superfoods - суперїжа). Цей рецепт вимагає приготування паштету, який ідеально поєднується з хрусткими тостами та яйцями пашот.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Помідори черрі
    100гр
  • Білий винний оцет
    40мл
  • Авокадо
    360гр
  • Вапно
    60гр
  • Соус чилі
    1ч.л.
  • Білий хліб
    4гр
  • Оливкова олія
    20мл
  • Яйця
    2шт.

ЯК ГОТУВАТИ

1. Розігрійте духовку до 200 градусів, потім переключіть на 180. Помідори помийте, викладіть у форму для запікання і поставте в духовку на 15 хвилин. Може знадобитися трохи менше часу (помідори повинні стати м'якими).

2. Поставте велику каструлю з водою на вогонь, додайте у воду оцет і доведіть до кипіння.

3. В цей час попередньо вимиті авокадо розріжте навпіл і видаліть кісточки. Ложкою викласти м’якоть в миску, додати соус чилі, трохи посолити і вичавити сік лайма. Все добре перемішуємо.

4. Розігрійте сковороду з оливковою олією, додайте скибочки хліба і обсмажте їх по 1-2 хвилини з кожного боку.

5. Яйця розбиваємо в киплячу воду і варимо 2-3 хвилини. Білок повинен побіліти, а ось жовток всередині залишитися рідким. Готові яйця-пашот акуратно вийміть зі сковороди і викладіть на паперовий рушник, щоб він вбрав зайву вологу.

6. Викладаємо авокадо на тости і викладаємо на великі тарілки (по два тости). Розділіть помідори на дві частини. Яйця-пашот розкласти по тарілках і посипати зверху чорним меленим перцем.

Смачного сніданку та вдалого дня!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
3 г
65%Жири
15 г
22%Вуглеводи
5 г
164
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
734 г
Загальна вага
🔥
1204 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.