Салат Мангольд

Салат Мангольд
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
128
Подобається
31
Швидко, вітамінно, неймовірно смачно, без майонезу! Салат Мангольд готується зі стебел і широкого листя, а ароматна заправка надає готовій страві повного, збалансованого смаку. Чудовий варіант для пісного меню!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Мангольд
    1кг
  • Рослинна олія
    5табл.л.
  • Часник
    2зазубрина
  • Гірчиця
    2ч.л.
  • Лимони
    0.50шт.
  • Чорний мелений перець
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з мангольда з ароматною заправкою? Підготуйте все за списком. Зберіть листя в саду або купіть в магазині. Для салату можна використовувати мангольд з білими, жовтими, червоними або зеленими стеблами. Ретельно вимийте листя і стебла, щоб видалити пил, залишки землі і піску, якщо такі є.

Крок 1.
2
Крок 2:

Далі відокремте м'ясисті стебла від листа, як на фото.

Крок 2.
3
крок 3:

Знову все промити.

Крок 3.
4
крок 4:

Наріжте стебла невеликими шматочками довжиною приблизно 1,5-2 см.

Крок 4.
5
крок 5:

Закип'ятіть воду. Додайте стебла мангольда в сковороду і тушкуйте на помірному вогні приблизно 4-7 хвилин. Через 3-4 хвилини спробуйте один шматочок. Якщо він стане м'яким, то все готово. Якщо ніжка хрумтить, то залиште ще трохи гаситися. Готові стебла вийміть шумівкою в окрему миску.

Крок 5.
6
Крок 6:

У цей час довільно наріжте листя салату.

Крок 6.
8
Крок 7:

Помістити в ту ж воду і тримати на слабкому вогні, поки листи не стануть м’якими. Це займе приблизно одну хвилину. Вийміть шумівкою.

Крок 7
9
Крок 8:

Покладіть мангольд на друшляк і дайте стекти зайвій воді.

Крок 8
10
Крок 9:

Приготуйте заправку. У глибокій мисці змішати олію, гірчицю, продавлений часник і вичавлений сік половини лимона. Додати чорний мелений перець і сіль за смаком.

Крок 9
11
Крок 10:

Помістіть листя і стебла в глибоку чашку. Влити отриманий соус і все ретельно перемішати. Спробуйте на смак і додайте відсутній інгредієнт (сіль, лимон або часник) за смаком.

Крок 10
12
Крок 11:

Дайте готовому салату трохи настоятися.

Крок 11
13
Крок 12:

Особливо смачно вийде, коли салат постоїть в холодильнику від півгодини до години.

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

14%Білки
2 г
57%Жири
8 г
29%Вуглеводи
4 г
90
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1500 г
Загальна вага
🔥
1350 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.