Шакшука з мангольдом, зеленню і цукіні

Хочете екзотичний сніданок? Приготуйте цю африканську страву! Красиво, смачно, ситно, поживно і корисно. Ось таким виходить сніданок (або вечеря), і при цьому легкий, так як багато зелені. Обов'язково спробуйте туніську версію яєчні і оцініть, наскільки вона незвичайна і неймовірно смачна :)
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Рослинна олія80мл
- Часник20гр
- Зелена цибуля40гр
- Капуста100гр
- Вода60мл
- Кмин7гр
- Мелений коріандр4гр
- Оливкова олія50мл
- Лимонний сік40мл
- Листя салату25гр
- Петрушка40гр
- Перець чилі40гр
- Цукіні300гр
- Мангольд150гр
- Яйця курячі8шт.
- Фета100гр
ДЛЯ ПРИКРАСИ СТРАВИ:
- Зелена цибуля10гр
- Петрушка20гр
- Перець чилі15гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Розігрійте половину олії виноградних кісточок (або будь-яку іншу ароматну рослинну олію) на сковороді на середньому вогні та обсмажте часник і зелену цибулю приблизно 4 хвилини. Часто помішуйте, щоб не пригоріло.
2. Капусту дрібно наріжте і додайте до пасерованих часнику та цибулі. Помішуючи, додайте воду і варіть, поки листя капусти не зів'януть.
3. Зніміть з вогню та помістіть усе в чашу блендера. Туди ж додати кмин і коріандр.
4. Змішайте блендером до однорідності, додайте оливкову олію і лимонний сік.
5. Помістіть нарізаний салат і петрушку в чашу блендера. Подрібніть все до стану пюре. Додаємо сіль і при необхідності регулюємо консистенцію пюре водою.
6. На плиті розігрійте глибоку сковороду з другою половиною олії з виноградних кісточок. Додайте халапеньо і готуйте перець до м’якості.
7. Потім додайте тертий кабачок і нарізаний мангольд і варіть до м’якості.
8. Додати капустяне пюре, перемішати і при необхідності досолити за смаком.
9. Ложкою зробіть в зеленому пюре 8 дірок і розбийте в кожну яйце. Варіть до тих пір, поки білок злегка не загусне, при цьому не забувайте підсолювати майбутню шакшуку.
10. Тим часом розігрійте духовку до 160 градусів. Переставте блюдо з плити в розігріту духовку на 20 хвилин.
11. Готову страву посипте фетою, прикрасьте перцем, цибулею і петрушкою.
Подавайте шакшуку гарячою.
Всього найкращого!
2. Капусту дрібно наріжте і додайте до пасерованих часнику та цибулі. Помішуючи, додайте воду і варіть, поки листя капусти не зів'януть.
3. Зніміть з вогню та помістіть усе в чашу блендера. Туди ж додати кмин і коріандр.
4. Змішайте блендером до однорідності, додайте оливкову олію і лимонний сік.
5. Помістіть нарізаний салат і петрушку в чашу блендера. Подрібніть все до стану пюре. Додаємо сіль і при необхідності регулюємо консистенцію пюре водою.
6. На плиті розігрійте глибоку сковороду з другою половиною олії з виноградних кісточок. Додайте халапеньо і готуйте перець до м’якості.
7. Потім додайте тертий кабачок і нарізаний мангольд і варіть до м’якості.
8. Додати капустяне пюре, перемішати і при необхідності досолити за смаком.
9. Ложкою зробіть в зеленому пюре 8 дірок і розбийте в кожну яйце. Варіть до тих пір, поки білок злегка не загусне, при цьому не забувайте підсолювати майбутню шакшуку.
10. Тим часом розігрійте духовку до 160 градусів. Переставте блюдо з плити в розігріту духовку на 20 хвилин.
11. Готову страву посипте фетою, прикрасьте перцем, цибулею і петрушкою.
Подавайте шакшуку гарячою.
Всього найкращого!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
23%Білки
5 г64%Жири
14 г14%Вуглеводи
3 г154
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1501 г
Загальна вага
2312 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...