Рибний суп з минтая

Рибний суп з минтая
Час
50 хв
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
33
Подобається
67
Просто, швидко, смачно, для всієї родини! Рибний суп з минтая - це рецепт смачного першої страви, яке готується з найпоширеніших і доступних інгредієнтів. Воно виходить густим, насиченим і при цьому низькокалорійним. Велика кількість овочів робить цей суп набагато кориснішим.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Минтай
    350гр
  • Картопля
    300гр
  • Морква
    150гр
  • Цибуля
    150гр
  • Болгарський перець
    50гр
  • Цибуля-порей
    50гр
  • Селера
    150гр
  • Мелений коріандр
    0.20ч.л.
  • Вершкове масло
    1табл.л.
  • Рослинна олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як зварити рибний суп з минтая? Я взяла філе риби, але підійде і просто тушка (її потрібно буде порізати на філе). Минтай попередньо розморозьте. Я використовувала вже нарізані селера, перець і цибулю-порей (вони були заморожені). Загалом набір овочів може бути будь-яким, найпростіший варіант – з цибулею, морквою та картоплею. Овочі помити і обсушити.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу нарізати невеликими шматочками і після закипання відварити в каструлі з водою 5-7 хвилин. Потім акуратно вийміть рибу з бульйону і відставте в сторону.

Крок 2.
3
крок 3:

Поки риба вариться, наріжте дрібними кубиками цибулю і моркву. Для краси трохи моркви нарізала півколами.

Крок 3.
4
крок 4:

Корінь селери наріжте якомога дрібніше, а картоплю - шматочками, рівними приблизно одній третині столової ложки.

Крок 4.
5
крок 5:

У киплячий рибний бульйон покласти картоплю і корінь селери.

Крок 5.
7
Крок 6:

Тим часом обсмажте перець, стебло селери і цибулю-порей на суміші невеликої кількості рослинного і вершкового масла. Під час смаження додайте спеції за смаком – наприклад, коріандр.

Крок 6.
8
Крок 7:

Коли картопля трохи розм'якшиться (через 10 хвилин), додайте в бульйон обсмажені овочі.

Крок 7
9
Крок 8:

Через п'ять хвилин додайте в суп цибулю і моркву. Варіть суп до готовності картоплі - при натисканні на неї ложкою вона повинна легко ламатися.

Крок 8
10
Крок 9:

В кінці варіння супу акуратно покладіть в нього шматочки риби, щоб вони не розвалилися. Додайте сіль, мелений перець і ретельно все перемішайте. Зняти суп з вогню. Подаємо до столу. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

38%Білки
6 г
19%Жири
3 г
44%Вуглеводи
7 г
77
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1310 г
Загальна вага
🔥
1009 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.