Яєчня

Яєчня
Час
5 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
226
Подобається
126
Низькокалорійний і корисний сніданок без лактози! супер! Яєчня – перевірена часом страва для сніданку всією родиною. Готується легко, навіть швидше, ніж яєчня! І, при всьому цьому, страва справді апетитна і смачна!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Яйця
    2шт.
  • Вода
    30мл
  • Олія соняшникова
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати яєчню? Підготувати всі продукти. Промийте яйця з содою під проточною водою і збийте в миску. Додайте щіпку солі. Можна поперчити за смаком. Це зробить смак страви більш яскравим. За допомогою виделки змішайте жовток і білок до однорідності. Для балакуни абсолютно не потрібно домагатися сильних бульбашок; вони тут будуть зайві.

Крок 1.
2
Крок 2:

Додайте до яєчної суміші фільтровану питну воду і знову перемішайте виделкою (або віночком) до однорідності. Воду в цьому рецепті яєчні можна замінити такою ж кількістю нежирного молока, якщо ви використовуєте саме його. Тоді готова страва буде більш ніжною, але, в той же час, більш поживною і, що абсолютно точно, вже не буде безлактозною!

Крок 2.
3
крок 3:

Сковороду з низькими бортами розігріти на сильному вогні, потім додати соняшникову олію і добре розігріти. Про те, як вибрати ідеальну сковорідку, а також як правильно вибрати рослинне масло читайте в окремих статтях, посилання в кінці рецепта. Зменшіть вогонь до середнього.

Крок 3.
5
крок 4:

Виливаємо яєчну суміш на розігріту сковорідку.

Крок 4.
6
крок 5:

Відразу починайте хаотично помішувати яєчну суміш лопаткою в різних напрямках, не допускаючи схоплювання яєчного млинця в один шар.

Крок 5.
7
Крок 6:

В результаті таких нехитрих маніпуляцій буквально за дві-три хвилини яєчня сформується в унікальні шматочки і буде готова до подачі. Звичайно, плита у всіх різна, і вам може знадобитися більше часу для приготування. Орієнтовною є консистенція яєчні. Шматочки яєць повинні добре схопитися і висохнути, стати пухнастими, але не коричневими!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

45%Білки
10 г
50%Жири
11 г
5%Вуглеводи
1 г
149
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
180 г
Загальна вага
🔥
268 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.