Гарбуз на сковороді з овочами

Гарбуз на сковороді з овочами
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
131
Подобається
132
Яскравий, смачний, для вегетаріанського меню. Гарбуз на сковороді з овочами - відмінне корисне пісне блюдо на обід або вечерю. Його можна подавати самостійно або як гарнір до м'яса, риби або птиці.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гарбуз
    300гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Соєвий соус
    2табл.л.
  • Паприка
    1ч.л.
  • Петрушка
    3гр

Приготування

1
крок 1:

Як посмажити гарбуз з овочами на сковороді швидко і просто? Підготуйте необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву почистити, помити і нарізати тонкою соломкою.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю почистити, помити і нарізати дрібними кубиками. Щоб цибуля при нарізці не пекла очі, промийте її разом з ножем холодною водою.

Крок 3.
4
крок 4:

На сковороді з доданим рослинним маслом обсмажте моркву, періодично помішуючи, 5-7 хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

До моркви додати цибулю і перемішати. Смажити все 5 хвилин.

Крок 5.
6
Крок 6:

Гарбуз очистити і нарізати великою соломкою.

Крок 6.
7
Крок 7:

Помістіть гарбуз в сковороду з овочами, перемішайте і тушкуйте під кришкою близько 5 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Болгарський перець помийте, видаліть плодоніжки і насіння і наріжте тонкою соломкою.

Крок 8
10
Крок 9:

Петрушку промийте, обсушіть і дрібно наріжте. Також можна використовувати кріп.

Крок 9
11
Крок 10:

Додати в сковороду до овочів болгарський перець і петрушку і перемішати. Тушкуйте овочі під кришкою ще 5 хвилин.

Крок 10
12
Крок 11:

Посоліть овочі, додайте до них соєвий соус і паприку. М'якоть гарбуза досить ніжна, тому перемішувати її потрібно ретельно. Овочі на сковороді також краще не переварювати. Тоді шматочки збережуть форму, а смак страви буде природним.

Крок 11
13
Крок 12:

Довести овочі до повної готовності під кришкою.

Крок 12
14
Крок 13:

Гарбуз з овочами в теплому вигляді подавайте як окрему страву або як гарнір до м'яса, риби або курки. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
2 г
38%Жири
8 г
52%Вуглеводи
11 г
99
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
753 г
Загальна вага
🔥
745 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.