Запіканка з кабачків і картоплі

Запіканка з кабачків і картоплі
Час
5 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
295
Подобається
179
Швидко, просто, здорово, дієтично! Запіканка з цукіні та картоплі — легка овочева страва, яка дуже нагадує пиріг завдяки яєчному розчину. Він може бути як самостійною стравою, так і гарніром до м'яса або риби.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Картопля
    2шт.
  • Цукіні
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Яйця
    1шт.
  • Пшеничне борошно
    1табл.л.
  • Молоко
    1табл.л.
  • Мускатний горіх
    2гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати запіканку з кабачків і картоплі? Готуйте їжу. Візьміть молоді кабачки, з тонкою шкіркою і дрібним насінням. Якщо у вас старий плід, то доведеться зрізати шкірку і вирізати насіння.

Крок 1.
2
Крок 2:

Картоплю, моркву і цукіні помити і очистити. Картоплю наріжте невеликими кубиками. Картоплю вибирайте молоду або добре проварену. Якщо у вас щільна картопля, яка довго готується, або ви не впевнені, який сорт ви використовуєте, ви можете натерти її. Або опустити в киплячу воду вже нарізану кубиками картоплю і бланшувати буквально 1-2 хвилини.

Крок 2.
3
крок 3:

Цукіні натріть на крупній тертці.

Крок 3.
4
крок 4:

Також натріть моркву на крупній тертці.

Крок 4.
5
крок 5:

Окремо з'єднати яйце, молоко і борошно. Збити їх до однорідності. Обов’язково вимийте яйця перед використанням, оскільки навіть на вигляд чиста шкаралупа може містити шкідливі бактерії. Найкраще використовувати харчові миючі засоби та щітку.

Крок 5.
6
Крок 6:

Приправте яєчну суміш мускатним горіхом, сіллю та перцем.

Крок 6.
8
Крок 7:

Знову все перемішуємо.

Крок 7
9
Крок 8:

В іншій мисці з’єднайте цукіні, картоплю та моркву.

Крок 8
10
Крок 9:

Вилийте яєчно-борошняну суміш до овочів і все ретельно перемішайте.

Крок 9
11
Крок 10:

Отриману масу перекласти у форму для запікання і розрівняти. Поставте запіканку в розігріту до 180°C духовку на 40 хвилин. Час і температура приблизні – орієнтуйтеся на свою духовку. Готуйте запіканку до рум'яної скоринки.

Крок 10
12
Крок 11:

Готову запіканку наріжте порційними шматочками і подавайте до столу. Приємного апетиту!

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

14%Білки
2 г
7%Жири
1 г
79%Вуглеводи
11 г
65
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
352 г
Загальна вага
🔥
229 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.