Запіканка з тертих кабачків з фаршем в духовці

Запіканка з тертих кабачків з фаршем в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
244
Подобається
361
Це літнє овочеве блюдо сподобається навіть чоловікам, адже в його склад входить м’ясо. Блюдо виходить соковитим, ніжним, ароматним, не викликає відчуття тяжкості, тому його можна пропонувати на вечерю, а також добре підійде на сніданок. Влітку це хороша заміна картоплі і каші з м'ясом. Так би мовити, два в одному: овочі та м'ясо. Підходить тим, хто з тих чи інших причин сидить на дієті, так як не перенасичується зайвими калоріями.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    2шт.
  • М'ясний фарш
    400гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Яйця курячі
    2шт.
  • Твердий сир
    100гр
  • Томатна паста
    100гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати запіканку з тертих кабачків з фаршем в духовці? Продукти для приготування запіканок. Кабачки і цибулю очищаємо від шкірки і промиваємо. Візьміть будь-який фарш. У мене є курка і яловичина. Мені хотілося отримати більш дієтичний варіант, тому я взяла фарш з попередньо відвареного м’яса і подрібнила його на м’ясорубці. Можна взяти сирий фарш і коли обсмажити цибулю на сковороді, обсмажити м’ясо до втрати рожевого кольору.

Крок 1.
4
крок 4:

Натріть сир і 3/4 додайте його до кабачків. Знову перемішати.

Крок 4.
9
Крок 8:

У ту ж сковороду викласти фарш і, якщо він сирий, обсмажити до зникнення рожевого кольору. З фаршу злийте весь жир. Додати томатну пасту, сіль, спеції і перемішати. Я просто змішала готовий фарш із злегка обсмаженою цибулею і всіма іншими інгредієнтами.

Крок 8
11
Крок 10:

Зверху посипте фарш сиром, що залишився. Випікати 20 хвилин в розігрітій духовці до готовності.

Крок 10
12
Крок 11:

Ось так виглядає готова запіканка! Гарячим він дуже смачний, охолодженим непоганий, але смак у нього не такий яскравий, тому пропоную підібрати для нього сир гостріше, а можна додати в 2 рази більше. Також можна «погратися» з кількістю спецій.

Крок 11

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

30%Білки
7 г
52%Жири
12 г
17%Вуглеводи
4 г
149
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
850 г
Загальна вага
🔥
1267 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.