Вок з овочами та грибами

Вок з овочами та грибами
Час
10 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
16
Подобається
69
Дуже швидка вечеря, смачна і низькокалорійна. Готуйте та дивуйте! Овочі дуже швидко готуються в воке. Тут головне - правильна сковорода і улюблені продукти. Далі справа техніки.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Шампіньйони
    50гр
  • Шиітаке
    50гр
  • Помідори черрі
    70гр
  • Зелена квасоля
    70гр
  • Брокколі
    100гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Зелена цибуля
    25гр
  • Олія соняшникова
    1табл.л.
  • Сіль
    0.75ч.л.
  • Чорний мелений перець
    0.50ч.л.
  • Соєвий соус
    2табл.л.
  • Крохмаль
    1табл.л.
  • Вода
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти. Всі овочі помити. Перець, брокколі і гриби наріжте довільними шматочками приблизно однакового об'єму.

Крок 1.
2
Крок 2:

У воке нагріти воду (приблизно склянку) і додати всі овочі, крім зеленої цибулі.

Крок 2.
3
крок 3:

Нагрійте протягом хвилини і вийміть зі сковороди за допомогою шумівки.

Крок 3.
4
крок 4:

Залиште їх на деякий час. Вилийте воду з вока і поставте її на вогонь, щоб вона нагрілася.

Крок 4.
5
крок 5:

Крохмаль розвести водою і розмішати до однорідності. Це попередні етапи, овочі в воке готуються швидко і вимагають нагляду. тож якщо ми щось робимо і не стежимо за стравою, вона пригорить.

Крок 5.
6
Крок 6:

У сковорідку наливаємо олію.

Крок 6.
8
Крок 7:

Додати зелену цибулю і перемішати помішуючими рухами. Приблизно 10 секунд.

Крок 7
9
Крок 8:

Додайте овочі в вок. Постійно помішуйте.

Крок 8
10
Крок 9:

Посоліть. Якщо ваш соєвий соус занадто солоний, не додавайте сіль. перець

Крок 9
11
Крок 10:

Додати соєвий соус. Не забувайте помішувати.

Крок 10
12
Крок 11:

Додати крохмаль.

Крок 11
13
Крок 12:

Варити 2-3 хвилини, зняти з вогню і поставити в холодну миску, щоб припинити термічну обробку.

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
2 г
20%Жири
3 г
67%Вуглеводи
10 г
58
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
828 г
Загальна вага
🔥
480 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.