Тушкована картопля з овочами на сковороді

Тушкована картопля з овочами на сковороді
Час
20 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
257
Подобається
53
Смачна вегетаріанська страва без додаткових витрат і клопоту! Тушкована картопля з овочами на сковороді - це і яскравий гарнір, і повноцінне друге блюдо, з яким можна експериментувати нескінченно. Готую з цукіні, помідорів і солодкого перцю, доповнюю селерою, брокколі і горошком.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Картопля
    500гр
  • Цукіні
    300гр
  • Помідори
    150гр
  • Вода
    150мл
  • Брокколі
    100гр
  • Стебло селери
    1шт.
  • Зелений горошок
    50гр
  • Болгарський перець
    2шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Томатна паста
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати смачну тушковану картоплю з овочами на сковороді? Дуже просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Ви можете замінити або додати овочі на свій смак.

Крок 1.
2
Крок 2:

Картоплю очистити і нарізати скибочками або кубиками, але не дуже дрібно, щоб картопля не розварювалася і зберігала форму при гасінні.

Крок 2.
3
крок 3:

Цукіні або звичайні цукіні наріжте кубиками або четвертинками. Нарізка повинна бути такою, щоб з одного боку кабачки не розварювалися при гасінні і їх було зручно їсти. Які кабачки найкраще підходять? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Якщо ви використовуєте більш зрілий кабачок, зріжте грубу шкірку та видаліть серединку з насінням.

Крок 3.
4
крок 4:

Зелений горошок і брокколі можна використовувати в свіжому або замороженому вигляді. Заморожені овочі попередньо необхідно розморозити.

Крок 4.
5
крок 5:

Видалити насіння і плодоніжки з болгарського перцю. Наріжте м'якоть кубиками. Червоний болгарський перець у мене дуже великий, тому взяла половину.

Крок 5.
6
Крок 6:

Помідори наріжте часточками. Вибирайте соковиті, але тверді помідори. М'які плоди погано тримають форму; під час нарізки і варіння вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

Крок 6.
7
Крок 7:

Наріжте селеру шматочками. Якщо плодоніжка невелика, можна взяти дві.

Крок 7
9
Крок 8:

Часник дрібно порубати.

Крок 8
10
Крок 9:

У воду додайте томатну пасту, щіпку солі і перцю і перемішайте до однорідності.

Крок 9
11
Крок 10:

У глибокій сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло, додайте картоплю і, помішуючи, обсмажте до легкої рум'яності.

Крок 10
12
Крок 11:

Додайте болгарський перець, цукіні і селеру. Смажимо, помішуючи, ще 2-3 хвилини.

Крок 11
13
Крок 12:

Вливаємо до овочів воду з томатною пастою і акуратно перемішуємо. Тушкуйте на повільному вогні під кришкою близько 10 хвилин до готовності овочів.

Крок 12
14
Крок 13:

Додайте помідори, суцвіття брокколі, зелений горошок і часник. При необхідності додаємо до овочів сіль і перець. Тушкуйте все разом під кришкою близько 10 хвилин.

Крок 13
15
Крок 14:

Зніміть каструлю з вогню, накрийте кришкою і дайте страві настоятися 5-7 хвилин. Приємного апетиту!

Крок 14

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

14%Білки
2 г
29%Жири
4 г
57%Вуглеводи
8 г
68
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1600 г
Загальна вага
🔥
1088 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.