Овочеве рагу з баклажанами і цукіні

Овочеве рагу з баклажанами і цукіні
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
169
Подобається
136
Смачно, просто, легко, корисно, без м'яса, на кожен день! Овочеве рагу з баклажанами і кабачками підійде вегетаріанцям, людям, які дотримуються посту, і любителям низькокалорійних страв. Склад продуктів можна змінювати, буквально готувати з того, що є в наявності прямо зараз.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Баклажани
    1шт.
  • Цукіні
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Цукор
    2гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати рагу з баклажанами і кабачками? Спочатку підготуйте необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Помідор розріжте навпіл і натріть на дрібній тертці, зрізавши шкірку. Є й інший спосіб: зробити на помідорі поперечні надрізи, опустити його на пару хвилин в окріп, потім очистити від шкірки, а м’якоть подрібнити в блендері або натерти на тертці. Свіжі помідори можна замінити магазинними нарізаними помідорами у власному соку.

Крок 2.
3
крок 3:

Болгарський перець очистити від насіння і плодоніжок, м'якоть нарізати середніми кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

Цукіні наріжте середніми кубиками. Для кабачків можна використовувати звичайні блідо-зелені або кабачки, як у мене. Кабачки краще брати молоді, з тонкою шкіркою і дрібними ніжними насінням. Якщо кабачки старі, краще очистити їх від шкірки і видалити насіння. Баклажани помити, обрізати хвостик і нарізати півколами.

Крок 4.
5
крок 5:

Моркву почистити і нарізати кружками або півколами в залежності від діаметра овоча.

Крок 5.
6
Крок 6:

Цибулю очистити і нарізати дрібними кубиками.

Крок 6.
8
Крок 7:

У каструлю з товстим дном наливаємо рослинне масло. Додати цибулю і моркву. Про те, як вибрати рослинне масло, яке не боїться термічної обробки, ви дізнаєтеся, прочитавши статтю на цю тему. У кінці цього рецепту є посилання.

Крок 7
9
Крок 8:

Далі розподіляємо кабачки. Зверху викласти шар баклажанів, а на них розподілити болгарський перець і нарізану томатну масу.

Крок 8
10
Крок 9:

Налийте в каструлю склянку води. Якщо ви хочете, щоб соус в рагу був густим, то розведіть 1 столову ложку (без гірки) борошна в невеликій кількості теплої води, ретельно перемішайте, щоб не було грудочок і влийте до овочів. Це необов'язково. Поставте каструлю з овочами на плиту і тушкуйте під кришкою на середньому вогні приблизно 15-20 хвилин.

Крок 9
11
Крок 10:

Коли овочі пустять багато соку, ретельно перемішайте їх і спробуйте. Додати цукор, сіль і перець за смаком і знову акуратно перемішати.

Крок 10
12
Крок 11:

Тушкуйте овочеве рагу під кришкою на повільному вогні приблизно 20-25 хвилин або довше до готовності.

Крок 11
13
Крок 12:

Готову тушонку розкласти по тарілках і подавати гарячою. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

8%Білки
1 г
46%Жири
6 г
46%Вуглеводи
6 г
78
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
452 г
Загальна вага
🔥
353 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.