Овочеве рагу з грибами, кабачками і баклажанами

Дієтичне овочеве рагу для тих, хто піклується про свою фігуру та здоров'я! Смачне дієтичне блюдо.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Баклажани2шт.
- Цукіні2шт.
- Цибуля4шт.
- Помідори черрі8шт.
- Шампіньйони8шт.
- Часник3зазубрина
- Зелена кінза3гр
- Бульйон1стек
- Помідори1гр
- Болгарський перець1гр
- Мелений гострий перець0.50ч.л.
- Кріп1ч.л.
- Рослинна олія2табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Баклажани очистити від шкірки, нарізати кружальцями товщиною 3 мм, викласти в миску і посолити. Залиште їх на 20 хвилин, щоб пішла гіркота.
Цибулю наріжте кубиками.
Моркву натріть на крупній тертці.
Цукіні наріжте великими кубиками.
Болгарський перець наріжте дрібними кубиками.
Печериці наріжте тонкими пластинками.
Помідори подрібнити міксером.
Часник видавити через чеснокодавку.
Обсмажити баклажани на рослинній олії з двох сторін і викласти в казан.
До баклажанів додати цукіні.
На цій же олії обсмажте три чверті цибулі, потім додайте до цибулі моркву і теж обсмажте.
Додати болгарський перець. Смажити.
Додайте подрібнені помідори. Обсмажити все.
Додати приправи.
Викласти зажарку в казан.
Цибулю, що залишилася обсмажити на сковороді, потім додати до цибулі печериці і обсмажити.
Помістити все в казан, додати бульйон і тушкувати під кришкою 20 хвилин.
Потім додайте часник і подрібнену кінзу.
Все перемішати. Перевірте наявність солі та перцю.
Вимкніть вогонь і дайте тушонці настоятися 15-20 хвилин. Після чого можна подавати овочеве рагу до столу.
Цибулю наріжте кубиками.
Моркву натріть на крупній тертці.
Цукіні наріжте великими кубиками.
Болгарський перець наріжте дрібними кубиками.
Печериці наріжте тонкими пластинками.
Помідори подрібнити міксером.
Часник видавити через чеснокодавку.
Обсмажити баклажани на рослинній олії з двох сторін і викласти в казан.
До баклажанів додати цукіні.
На цій же олії обсмажте три чверті цибулі, потім додайте до цибулі моркву і теж обсмажте.
Додати болгарський перець. Смажити.
Додайте подрібнені помідори. Обсмажити все.
Додати приправи.
Викласти зажарку в казан.
Цибулю, що залишилася обсмажити на сковороді, потім додати до цибулі печериці і обсмажити.
Помістити все в казан, додати бульйон і тушкувати під кришкою 20 хвилин.
Потім додайте часник і подрібнену кінзу.
Все перемішати. Перевірте наявність солі та перцю.
Вимкніть вогонь і дайте тушонці настоятися 15-20 хвилин. Після чого можна подавати овочеве рагу до столу.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
13%Білки
1 г25%Жири
2 г63%Вуглеводи
5 г43
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1580 г
Загальна вага
679 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...