Камбала на сковороді

Камбала на сковороді
Порції
6
Рейтинг
4.8
Переглядів
81
Подобається
12
Готується швидко, з'їдається ще швидше! Риба камбала корисна тим, що містить багато корисних речовин, таких як: омега-3 і омега-6 жирні кислоти, білки і вітаміни B12, D, E, A, PP. Взагалі риба корисна для організму!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Камбала
    2шт.
  • Василь
    1гр
  • Горошини перцю
    1гр
  • Запашний перець
    1гр
  • Лимони
    0.50шт.
  • Лавровий лист
    1шт.
  • Олія соняшникова
    50мл

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі інгредієнти за списком. Заморожену камбалу розморозити в холодильнику.

Крок 1.
2
Крок 2:

Лимон добре промийте і розріжте навпіл.

Крок 2.
3
крок 3:

За допомогою соковижималки (у мене є спеціальна маленька для лимонів) вичавити сік половинки лимона.

Крок 3.
4
крок 4:

Можна взяти приправу відразу мелену, але я віддаю перевагу в зернах, а потім подрібнити самостійно.

Крок 4.
5
крок 5:

Тепер потрібно змішати лимонний сік з меленою приправою, додати сіль і добре перемішати. Залишити все на 15-20 хвилин.

Крок 5.
6
Крок 6:

Поки спеції настоюються, займемося рибою. Добре промийте під проточною водою і очистіть від луски. Особисто я шкірку з камбали не знімаю, але при бажанні це зробити не складно. Ножем або ножицями відріжте плавники і відріжте хвіст.

Крок 6.
7
Крок 7:

Рибу розрізати на 3 частини, видалити нутрощі. і знову добре промийте.

Крок 7
9
Крок 8:

Коли риба буде готова і соус настоїться, можна змащувати кожен шматочок соусом.

Крок 8
10
Крок 9:

Викладіть шматочки камбали, поливши їх соусом, на тарілку і залиште на 20-30 хвилин.

Крок 9
11
Крок 10:

Через 30 хвилин кожен шматочок риби занурити в борошно.

Крок 10
12
Крок 11:

Щоб посмажити рибу, розігріваємо сковороду, потім наливаємо олію і добре розігріваємо на сильному вогні. Тепер додайте шматочки камбали і зменшіть вогонь наполовину. Обсмажте рибу з одного боку 5 хвилин.

Крок 11
13
Крок 12:

Через 5 хвилин переверніть рибу і продовжуйте смажити 5 хвилин. Для кращого прожарювання рибу переверніть ще двічі, але смажте 3 хвилини.

Крок 12
14
Крок 13:

Готові шматочки камбали викласти на паперові серветки, щоб зібралося зайве масло. Найкраще подавати гарячим.

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

71%Білки
15 г
29%Жири
6 г
0%Вуглеводи
0 г
116
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
228 г
Загальна вага
🔥
264 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.