Кабачки по-сільськи

Кабачки по-сільськи
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
30
Подобається
2
Просто, швидко, фантастично смачно - захочеться ще! Кабачки по-сільськи виходять ніжними з апетитною сирною скоринкою. Вони містять мало калорій і корисніші, ніж смажені в олії на сковороді. Сметанний соус надає страві особливу пікантність. Спробуйте і ви не пошкодуєте!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    1шт.
  • Пшеничне борошно
    0.30табл.л.
  • Олія соняшникова
    2табл.л.
  • Куркума
    0.30табл.л.
  • Паприка
    0.30табл.л.
  • Часниковий порошок
    0.30табл.л.
  • Сіль
    0.30табл.л.
  • Твердий сир
    20гр

ДЛЯ СОУСУ:

  • Сметана
    100гр
  • Часник
    1зазубрина
  • Кріп
    5гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати кабачки по-сільськи в духовці? Дуже просто. Підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Кабачки краще брати молоді, вони будуть більш ніжними на смак і їх не потрібно очищати від шкірки. Якщо у вас великі кабачки, очистіть їх від шкірки і видаліть насіння. Ви можете взяти будь-який твердий сир, той, який вам більше подобається. Увімкніть духовку на 220 градусів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Візьміть глибоку миску, налийте в неї олії, додайте куркуму, паприку, чорний мелений перець, сіль, борошно і часниковий порошок. Замість часникового порошку можна взяти звичайний свіжий часник і пропустити його через прес. Можна використовувати будь-які спеції, наприклад, прованські трави, базилік або сушений кріп. Все ретельно перемішуємо виделкою або можна віночком.

Крок 2.
3
крок 3:

Кабачки промийте під проточною водою і зріжте кінчики. Розріжте овоч на три рівні частини. Потім розріжте бочки уздовж навпіл, а потім розріжте кожну половину на три рівні клини.

Крок 3.
4
крок 4:

Додайте шматочки цукіні в заправку і добре перемішайте.

Крок 4.
5
крок 5:

Викладіть скибочки цукіні на пергамент або деко в один шар. Вибрати пергамент або форму вам допоможуть статті за посиланням в кінці рецепта. Поставте кабачки в духовку на 8-10 хвилин при 220 градусах з конвекцією. Точний час і температура залежатимуть від того, як працює духовка. Детальніше про це ви можете дізнатися, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта.

Крок 5.
7
Крок 6:

Сир натріть на дрібній тертці. Через 8-10 хвилин посипте кабачки сиром і запікайте ще 4-5 хвилин, поки сир не розплавиться.

Крок 6.
8
Крок 7:

Для приготування соусу промийте і обсушіть кріп на паперовому рушнику. Маленькі листочки відокремте від стебла і дрібно наріжте.

Крок 7
9
Крок 8:

Часник почистити і пропустити через прес, додати в сметану. Туди ж додати кріп, посолити за смаком і добре перемішати. Соус готовий.

Крок 8
10
Крок 9:

Готові кабачки викласти на блюдо. Подавати гарячим зі сметанним соусом. Приємного апетиту.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

14%Білки
3 г
59%Жири
13 г
27%Вуглеводи
6 г
152
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
400 г
Загальна вага
🔥
608 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.