Індичка з рисом на сковороді

Індичка з рисом на сковороді
Час
50 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
116
Подобається
27
Ситний, повноцінний обід для всієї родини! Індичка з рисом на сковороді – це корисно, просто і дуже смачно! Дієтичне м'ясо індички в поєднанні з ароматним рисом сподобається і дорослим, і дітям. Таке блюдо можна запропонувати на святкову вечерю зі свіжими овочами або салатами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Туреччина
    1кг
  • Рис
    1стек
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Цибуля-порей
    50гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Рослинна олія
    7табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати індичку з рисом на сковороді? Підготуйте всі продукти, зазначені в списку. Для цього рецепту я використовувала стегна індички, ви можете будь-яку частину птиці. Набір овочів може бути як завгодно різноманітним. Якщо взяти стандартний овочевий набір типу цибулі і моркви, то страва все одно вийде дуже смачним і ситним.

Крок 1.
2
Крок 2:

Отже, промийте індичку і обсушіть. Птицю наріжте шматочками середнього розміру. Очистіть цибулю, моркву і часник. Болгарський перець розрізати на дві частини, видалити серцевину і насіння. Щоб готова страва вийшла більш яскравою, я використовувала перець різних кольорів. Всі овочі промити і обсушити паперовими рушниками.

Крок 2.
3
крок 3:

У сковороді з високими краями і товстим дном розігріти рафіновану рослинну олію. Викласти індичку в сковороду. Зменшіть вогонь до середнього і, періодично помішуючи, смажте до напівготовності. На це у мене пішло близько 20 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

В цей час наріжте овочі. Спосіб стрижки вибирайте самі. Моркву я порізала кубиками, перець – пір’ям, а цибулю – дрібними квадратиками.

Крок 4.
5
крок 5:

Коли шматочки м'яса підрум'яняться, можна переходити до наступного етапу приготування.

Крок 5.
6
Крок 6:

Додати в сковороду овочі.

Крок 6.
7
Крок 7:

Все ретельно перемішуємо і смажимо близько п'яти хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Додайте улюблені спеції і сіль за смаком.

Крок 8
10
Крок 9:

Вливаємо невелику кількість води (буквально 50-70 мл) і все перемішуємо. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте все разом 10-15 хвилин на повільному вогні.

Крок 9
11
Крок 10:

В кінці додайте помідори, нарізані часточками або кубиками, і часник, пропущений через прес або дрібно нарізаний руками.

Крок 10
12
Крок 11:

Тушкуйте ще 2-3 хвилини.

Крок 11
13
Крок 12:

Промийте рис кілька разів, поки вода не стане чистою. Викласти в сковороду і розгладити.

Крок 12
14
Крок 13:

Влити воду так, щоб вона покривала рис на 1-1,5 пальця. Накрийте кришкою і тушкуйте до готовності рису. Це зайняло 15 хвилин.

Крок 13
15
Крок 14:

Готову страву прикрасьте зеленню і перцем за бажанням. Подавайте!

Крок 14

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
12 г
33%Жири
12 г
33%Вуглеводи
12 г
207
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1650 г
Загальна вага
🔥
3416 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.