Ячна каша

Дізнайтеся, яка крупа подарує здоров'я всій родині! Ячна каша – корисне блюдо як для дорослих, так і для дітей. На вечерю можна приготувати солону кашу, а на сніданок – солодку. Ячмінний сніданок - хороший внесок у здоров'я. Якщо день починається з порції білка і корисних вуглеводів, то бадьорість і енергія гарантовані! Ячна каша з чорницею – смачний і корисний сніданок. Збагатити кашу можна чорницею, волоськими горіхами і фініками, а підсолодити медом. Можна взяти коров'яче молоко, або віддати перевагу мигдальному або кокосовому.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Ячмінь50гр
- Вода100мл
- Молоко200мл
- Волоські горіхи20гр
- Дати20гр
- Чорниця40гр
- Мед20гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Чорницю промити і обсушити. Викласти на деко, попередньо застелене пергаментом. Поставте в розігріту до 200 градусів духовку, запікайте 8-10 хвилин, поки ягоди пустять сік.
2. Зерна ячменю висипати в миску і залити водою. Крупу промиваємо і зливаємо воду. Чисті зерна викласти на паперовий рушник і просушити.
3. Потім зерна трохи підсушити на сковороді. Сковорода повинна бути абсолютно сухою, без краплі масла. Сковороду краще вибрати з товстим дном або чавунну. Смажити ячмінь не потрібно, просто підсушіть. Якщо сковорода добре розігріта, це займе буквально хвилину.
4. Підготовлену крупу подрібніть в кавомолці. Тільки не подрібнюйте його в порошок; для рецепта потрібна ячмінь крупного помелу.
5. Покладіть ячмінь крупного помелу в невелику каструлю і залийте водою. Ретельно перемішати. Ставимо каструлю на слабкий вогонь.
6. Через пару хвилин вливаємо в кашу молоко і перемішуємо. Можна додати більше молока, якщо ви хочете отримати більш рідку кашу. Варити до готовності під закритою кришкою. Ячмінь вариться в молоці близько 25 хвилин. У процесі помішуйте, щоб каша не пригоріла.
7. Потім ячну кашу розділити на порції, збагатити її запеченими ягодами чорниці разом з соком, що виділився в процесі запікання.
8. Фініки і волоські горіхи крупно порубати ножем. Посипати ними кашу. Полити рідким медом. Якщо мед густий, то його попередньо слід розтопити в мікрохвильовій печі або на водяній бані.
Приємного апетиту!
2. Зерна ячменю висипати в миску і залити водою. Крупу промиваємо і зливаємо воду. Чисті зерна викласти на паперовий рушник і просушити.
3. Потім зерна трохи підсушити на сковороді. Сковорода повинна бути абсолютно сухою, без краплі масла. Сковороду краще вибрати з товстим дном або чавунну. Смажити ячмінь не потрібно, просто підсушіть. Якщо сковорода добре розігріта, це займе буквально хвилину.
4. Підготовлену крупу подрібніть в кавомолці. Тільки не подрібнюйте його в порошок; для рецепта потрібна ячмінь крупного помелу.
5. Покладіть ячмінь крупного помелу в невелику каструлю і залийте водою. Ретельно перемішати. Ставимо каструлю на слабкий вогонь.
6. Через пару хвилин вливаємо в кашу молоко і перемішуємо. Можна додати більше молока, якщо ви хочете отримати більш рідку кашу. Варити до готовності під закритою кришкою. Ячмінь вариться в молоці близько 25 хвилин. У процесі помішуйте, щоб каша не пригоріла.
7. Потім ячну кашу розділити на порції, збагатити її запеченими ягодами чорниці разом з соком, що виділився в процесі запікання.
8. Фініки і волоські горіхи крупно порубати ножем. Посипати ними кашу. Полити рідким медом. Якщо мед густий, то його попередньо слід розтопити в мікрохвильовій печі або на водяній бані.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
13%Білки
3 г21%Жири
5 г67%Вуглеводи
16 г126
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
450 г
Загальна вага
567 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Розсипчаста ячна каша
Смачна розсипчаста ячна каша на гарнір або просто так! Практично всі м'ясні та рибні страви вимагают...

Ячна каша в духовці
Ароматний і корисний сніданок! Ніжність в кожній ложці! Ячна каша в духовці – ситний і поживний поча...

ячна каша на молоці
Приготуйте здоровий сніданок для своєї родини! Я не прихильник сніданку, який складається з чашки ка...

Ячна каша на молоці
Ця поживна каша є хорошим доповненням до багатьох страв. Ячна каша містить багато вуглеводів і може ...

Проста ячна каша в мультиварці на воді
Смачна каша на сніданок! Готуйте в мультиварці! Сніданок в мультиварці - ідеальне рішення для кожної...

Ячна каша в горщику на воді в духовці
Розсипчастий, смачний і супер корисний для здоров'я! Перлова каша на воді в духовці стане відмінним ...




