Ячна каша

Ячна каша
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
79
Подобається
4
Дізнайтеся, яка крупа подарує здоров'я всій родині! Ячна каша – корисне блюдо як для дорослих, так і для дітей. На вечерю можна приготувати солону кашу, а на сніданок – солодку. Ячмінний сніданок - хороший внесок у здоров'я. Якщо день починається з порції білка і корисних вуглеводів, то бадьорість і енергія гарантовані! Ячна каша з чорницею – смачний і корисний сніданок. Збагатити кашу можна чорницею, волоськими горіхами і фініками, а підсолодити медом. Можна взяти коров'яче молоко, або віддати перевагу мигдальному або кокосовому.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Ячмінь
    50гр
  • Вода
    100мл
  • Молоко
    200мл
  • Волоські горіхи
    20гр
  • Дати
    20гр
  • Чорниця
    40гр
  • Мед
    20гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Чорницю промити і обсушити. Викласти на деко, попередньо застелене пергаментом. Поставте в розігріту до 200 градусів духовку, запікайте 8-10 хвилин, поки ягоди пустять сік.

2. Зерна ячменю висипати в миску і залити водою. Крупу промиваємо і зливаємо воду. Чисті зерна викласти на паперовий рушник і просушити.

3. Потім зерна трохи підсушити на сковороді. Сковорода повинна бути абсолютно сухою, без краплі масла. Сковороду краще вибрати з товстим дном або чавунну. Смажити ячмінь не потрібно, просто підсушіть. Якщо сковорода добре розігріта, це займе буквально хвилину.

4. Підготовлену крупу подрібніть в кавомолці. Тільки не подрібнюйте його в порошок; для рецепта потрібна ячмінь крупного помелу.

5. Покладіть ячмінь крупного помелу в невелику каструлю і залийте водою. Ретельно перемішати. Ставимо каструлю на слабкий вогонь.

6. Через пару хвилин вливаємо в кашу молоко і перемішуємо. Можна додати більше молока, якщо ви хочете отримати більш рідку кашу. Варити до готовності під закритою кришкою. Ячмінь вариться в молоці близько 25 хвилин. У процесі помішуйте, щоб каша не пригоріла.

7. Потім ячну кашу розділити на порції, збагатити її запеченими ягодами чорниці разом з соком, що виділився в процесі запікання.

8. Фініки і волоські горіхи крупно порубати ножем. Посипати ними кашу. Полити рідким медом. Якщо мед густий, то його попередньо слід розтопити в мікрохвильовій печі або на водяній бані.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
3 г
21%Жири
5 г
67%Вуглеводи
16 г
126
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
450 г
Загальна вага
🔥
567 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.