Зелені млинці зі шпинатом

Зелені млинці зі шпинатом
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
136
Подобається
127
Справжня гра смаку і кольору на тарілці - ні з чим не порівняти! Зелені млинці зі шпинатом – це незвичайно, смачно і неймовірно корисно! Це легкий і поживний варіант для сніданку або обіду, який зарядить вас енергією і приємно здивує своїм оригінальним оформленням.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Борошно гречане
    70гр
  • Шпинат
    80гр
  • Пшеничне борошно
    20гр
  • Зелений чай
    4гр
  • Молоко
    250гр
  • Яєчні білки
    4шт.
  • Яєчні жовтки
    2шт.
  • Мед
    1ч.л.
  • Сіль
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати млинці зі шпинатом і чаєм матча? Спочатку необхідно підготувати всі інгредієнти. Шпинат ретельно промийте під проточною водою. Молоко заздалегідь дістаньте з холодильника, щоб воно нагрілося до кімнатної температури. Яйця добре промийте і обсушіть паперовими рушниками. Відокремити жовтки від білків і залишити 4 білки і 2 жовтки.

Крок 1.
2
Крок 2:

У глибокій мисці змішати пшеничне і гречане борошно з чаєм матча.

Крок 2.
3
крок 3:

Залийте шпинат окропом і дайте постояти у воді 7 хвилин. Потім повністю злийте воду і промийте шпинат у холодній воді. Це необхідно зробити для того, щоб пом'якшити структуру шпинату і зробити колір страви яскравішим.

Крок 3.
4
крок 4:

Промитий шпинат віджати від зайвої рідини і подрібнити блендером.

Крок 4.
5
крок 5:

З'єднати яєчні білки і жовтки. Додайте до них шпинат, молоко, мед, сіль. Перемішуємо до однорідності.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте до суміші борошняну суміш. Перемішайте спочатку віночком, а потім знову подрібніть блендером до максимальної однорідності. Готовому тісту дайте постояти 15-20 хвилин. За цей час гречане борошно розбухне, і тісто стане за консистенцією схоже на густий кефір. Якщо тісто виходить занадто густим, додайте теплої води або молока.

Крок 6.
8
Крок 7:

Добре розігрійте сковороду. При необхідності змастити тонким шаром рослинного масла. Вилийте ополоник тіста в центр форми. Якщо воно погано розтікається, допоможіть йому ополоником або ложкою. Випікати млинці з одного боку 3-4 хвилини до золотистої скоринки.

Крок 7
9
Крок 8:

Далі переверніть лопаткою млинець і запікайте з іншого боку 1-1,5 хвилини. Змащувати сковороду необхідно, тільки якщо млинці почнуть прилипати до сковороди. Про вибір сковороди і олії для смаження читайте рецепт в кінці.

Крок 8
10
Крок 9:

Млинці зі шпинату матча готові! Млинці чудово поєднуються як з солодкими, так і з солоними начинками, тому не бійтеся експериментувати та відкривати нові смаки. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

29%Білки
7 г
13%Жири
3 г
58%Вуглеводи
14 г
120
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
799 г
Загальна вага
🔥
959 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.