Запіканка з кабачків з фаршем в духовці

Запіканка з кабачків з фаршем в духовці
Час
45 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
390
Подобається
238
Смачна, ситна страва на обід або вечерю для всієї родини! Урізноманітнити меню допоможе запіканка з кабачків з фаршем в духовці; блюдо готується просто і швидко, виходить не дуже калорійним і легким за рахунок такого поєднання інгредієнтів і способу приготування, але смачним і ароматним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    400гр
  • Фарш з індички
    200гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Помідори
    2шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Яйця курячі
    2шт.
  • Сметана
    150мл
  • Твердий сир
    70гр

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати кабачкову запіканку з фаршем в духовці? Підготуйте інгредієнти за списком. Для приготування цієї страви можна використовувати навіть зрілі кабачки, і все одно вийде смачно. Фарш можна змішувати зі свинини і яловичини, щоб отримати більш жирне і поживне блюдо, або з м'яса птиці, наприклад, індички, яка є дієтичною.

Крок 1.
2
Крок 2:

Кабачки помити; якщо вони молочної стиглості, можна натерти разом з шкіркою. Стиглі плоди очистіть від шкірки, видаліть серцевину з насінням, а м'якоть натріть на крупній тертці. Коли кабачки трохи постоять, вони дадуть сік; з кабачкової маси потрібно віджати зайвий сік.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю очистити і дрібно порубати ножем. У сковороду наливаємо рослинне масло і включаємо вогонь. Обсмажте цибулю до прозорості на середньому вогні, помішуючи лопаткою.

Крок 3.
4
крок 4:

На сковорідку викласти фарш. Його можна зробити самостійно зі свіжого м’яса на м’ясорубці або купити готове в магазині. Ви можете використовувати будь-який фарш, який вам подобається. Обсмажте фарш на середньому вогні, постійно помішуючи і розламуючи його лопаткою, щоб не залишилося великих шматків. Смажимо фарш до напівготовності, близько 10-15 хвилин, в залежності від того, з якого сорту він повинен змінити колір на темний, тьмяний.

Крок 4.
5
крок 5:

Помідори помити і нарізати тонкими скибочками. Натріть твердий сир. Часник очистіть і натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес.

Крок 5.
7
Крок 6:

У глибоку миску розбийте курячі яйця, додайте сметану, сіль і чорний мелений перець за смаком. За допомогою віночка ретельно збийте інгредієнти до однорідної консистенції.

Крок 6.
8
Крок 7:

Викладіть дві третини гарбузового фаршу в змащену маслом форму для запікання.

Крок 7
10
Крок 9:

Далі залишилися кабачки посипаємо тертим сиром і заливаємо яєчно-сметанною сумішшю. Поставте форму з кабачками і фаршем в духовку, розігріту до 180 градусів, на 30 хвилин. Вийміть запіканку, дайте трохи охолонути, посипте свіжою зеленню і подавайте до столу. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
6 г
47%Жири
9 г
21%Вуглеводи
4 г
121
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1270 г
Загальна вага
🔥
1537 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.