Запечені креветки з сиром

Запечені креветки з сиром
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
222
Подобається
176
Ідеальне збалансоване смачне дієтичне ПП блюдо! Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування або дієти, то запечені креветки з сиром відмінно підійдуть для перекусу або легкої вечері. Страва багата на вітаміни, смачна і дуже корисна!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Креветки
    500гр
  • Зелена квасоля
    250гр
  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Часник
    2зазубрина
  • Цибуля
    1шт.
  • Лимони
    1шт.
  • Оливкова
    3табл.л.
  • Розсольний сир
    100гр

Приготування

1
крок 1:

Як запекти креветки з сиром? Підготуйте всі необхідні продукти. Дістаньте креветки з морозилки і залиште при кімнатній температурі до повного розморожування. Коли потрібно швидко розморозити креветки, я заливаю їх прохолодною водою, через 20-30 хвилин воду зливаю, а ракоподібних обсушую паперовими рушниками.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть цибулю і часник. У квасолі відріжте хвостики. Якщо використовуєте зрілі стручки, видаліть вусики з боків. Промийте лимон, цибулю і часник. Розсольний сир наріжте руками або ножем на дрібні шматочки.

Крок 2.
3
крок 3:

Креветки очистити від панцирів, видалити голови і хвости. Зі спини кожного ракоподібного видаліть жилку. М'ясо креветок обсушіть серветками.

Крок 3.
4
крок 4:

Викласти креветки в глибоку тарілку або іншу ємність. Додати оливкову або будь-яку рослинну олію без запаху, вичавити половину лимона, посолити і поперчити. Часник порубати ножем або пропустити через прес і викласти на блюдо. Все ретельно перемішуємо і залишаємо маринуватися на 5-10 хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

У цей час заливаємо окропом стручки квасолі і залишаємо так на пару хвилин. Якщо квасоля не дуже молода, то киньте її в киплячу воду і варіть одну-дві хвилини, тоді в готовій страві вона буде м'якше.

Крок 5.
7
Крок 6:

Рівним шаром викладіть стручкову квасолю на дно форми для запікання.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зверху викласти мариновані креветки, а також цибулю, попередньо нарізану не дуже тонкими пір’їнками. Для більш апетитного вигляду готової страви я використовувала червону цибулю, але можна і звичайну. Змастіть продукти маринадом, що залишився від креветок.

Крок 7
9
Крок 8:

Поставте деко в розігріту духовку і випікайте близько 10 хвилин при температурі 180-200 градусів на режимі «верх-низ». Час запікання може трохи збільшитися; акцент на креветках; вони повинні почервоніти і згорнутися кільцями. Дістаньте креветки з духовки і відразу ж посипте сиром. Поки блюдо гаряче, сир злегка розплавиться, що додасть креветкам з овочами особливу родзинку. Розкладіть оливки поверх сиру та креветок. Посипте блюдо зеленню.

Крок 8
10
Крок 9:

За бажанням перед подачею збризніть ще лимонним соком і злегка поперчіть. Готовий!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

52%Білки
12 г
35%Жири
8 г
13%Вуглеводи
3 г
128
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1350 г
Загальна вага
🔥
1728 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.