Смузі з вівсянкою та бананом

Як приготувати смузі з банановим вівсом? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Відміряйте їх. Про всі тонкощі вибору вівсяних пластівців ви дізнаєтеся, прочитавши статтю в кінці цього рецепта.

Візьміть банан і очистіть його від шкірки. М'якоть наріжте ножем на невеликі шматочки і викладіть в миску. При бажанні можна просто порвати банан руками.

Помістіть йогурт, скибочки банана та мед у чашу блендера або іншу високу глибоку миску. Збити все разом до однорідності. Краще брати рідкий мед. Якщо у вас є зацукрований мед, то викладіть його в миску, яку поставте в широкий посуд з киплячою водою. Так потримайте мед, злегка розмішайте і доведіть до потрібної консистенції. Можна, звичайно, розтопити мед в мікрохвильовці, але це згубно позначиться на його цілющих властивостях.

Додайте вівсяні пластівці в йогурт і знову збийте. Можна використовувати будь-яку крупу. Пластівці, які не потребують варіння, швидко розм’якшуються, а ті, що потребують варіння, довше зберігають форму, що помітно на готовому смузі. Вибирайте вівсянку на свій смак.

У результаті виходить основа смузі. Розділіть отриману масу на дві рівні частини.

В одну частину додати чорницю, в іншу – малину. Збийте обидві маси окремо і розлийте смузі по різних склянках. За бажанням можна залишити кілька ягід цілими і прикрасити ними готовий смузі. При подачі також можна прикрасити смузі листочком м’яти або меліси.